从未想到过自己居然也会为减肥而苦恼。起因是近一二年来，自己感觉走路变得困难起来，不能走远道，弯腰很吃力，走长时间腿关节酸痛，一直以为就是腿有病。然而半个月前，一位好友到我家作客，看到我走路的样子，指出问题所在之一是体胖身重，并告诉我计算体重是否超标的公式：标准体重(上下限加减10%）＝（身高-105）×2，我的身高1.76米，按此公式计算标准体重应为71公斤，当天称重89公斤，比标准整超18公斤，距上限也超11公斤。听完朋友分析，我觉得言之有理，随着年龄老化，本身体能日趋减衰，腿部更是如此，体胖的结果，造成每天要多承受30多斤的超标负重，如能象以前一样轻松走路那才怪？

找到病因，我开始寻求减肥的方法，通过请教朋友和网上查讯，有许多办法，归纳最有效措施只有六个字：“管住嘴，迈开腿”。我自信我是有毅力的人，20天前，在老伴的支持下，我为自己吹响了“减肥”的冲锋号。
 

管住嘴。这句话说起来容易，做起来实在难。根据朋友提议，一是改革烹调方式。不吃油炸菜肴，减少炒菜时的放油量；我是南方人，以前做菜时习惯放糖，现在不放或少放。二是减少进食量。我的肠胃没病，不仅饭量大，也爱吃肉，看我吃饭香甜，同事们都很“羡慕”，现在减量，特别是晚上，只吃到八分饱，一改过去半夜吃点心的坏习惯。三是尽量不去饭店会餐。这些日子有几次推不掉的好友聚会饭局，自己只吃粗粮和素菜，而且尽量少吃。面对美味佳肴，不心动那怪，但为了管住自己这张嘴，吃点“亏”是值得的。
 

迈开腿。同样是说起来容易做起来难。怎么做没人来管束，全得靠自己来掌握。我采取了以下几种办法，勒令自己走起来。一是早晨上班绕远道。本来十分钟的路程偏走上半小时，半路上有个社区小花园，到里面玩玩活动器具、晒晒太阳和做做体操。二是“坐电脑”不要时间长，最多坐1小时，就要起身活动和走路。这件事对我而言最是困难，因为我从事的工作就必须靠“坐电脑”，而且有的时候与同事交流，工作进程无法控制，一坐就超时。包括晚上写博、饭后“坐电脑”，坐长了时间对身体特别不好，当然更不利于减肥，这也是近期不勤于写博的原因。现在晚饭后必须下楼溜达一圈，天气暖和去附近花园广场，风大天气冷就逛商业广场，一直走到超市临近关门。三是休息日不窝在家里，到大自然中去走路，上二周星期日与老伴一起分别到星海公园和会展中心广场，到海边沙滩上走路，呼吸清新的海洋空气，感到心旷神怡、惬意非常，才意识到这得天独厚的锻炼环境，后悔不经常地来享受大自然的恩惠。走路一旦变成爱好，不走还感到难受，也许是一大进步吧。
 

20天过去了，再上称秤计量，居然减掉了4公斤，摸摸自己的肚子，确实比以前瘦了点。心里很高兴。其实，对我而言，“管住嘴、迈开腿”目标不只是减肥瘦身，还将它当作每天练习“拉筋法”和“六字诀”功法的一种辅助锻炼，以达到健身强体之目的。网上有文章说：“万疾肥为首,百病胖为先”，我觉得很有道理，现在社会上得心血管病的人很多，不只是老年人得，更多中年人也得，我们单位就有好几位中年同事做了心脏搭支架的手术。主要就是现在人们的生活条件优越，吃得好，动得少，肥胖造成血脂高、血液粘的缘由。另外，尽管中央三令五申，禁止公款大吃大喝，还是有人找各种理由花天酒地，看起来占了公家许多光，其实是在作害自己。我很佩服一位老领导，尽管他的工作条件很优越，返聘单位里有轿车开，食堂伙食待遇很好，但他每天坚持步行上班，每餐自己定量，再好的菜肴也主要以素菜为主，晚上只吃二两，早睡早起锻炼，每周三次去游泳，现在年龄七旬，但步履轻松，始终保持精神奋发状态，实在是我学习的榜样。我认识到，减肥不仅仅需要减身体里多余的脂肪，更是需要减心里头那份怕吃亏的私心，人世间的“利”和“弊”既是对立的，也是统一的，为争利的结果往往是自己吃了亏，这样的事情是不少见的。也许这也是我减肥过程中一个深切感受！
 

我只是吹响了减肥的冲锋号，真正的冲刺和坚持考验还在后头，但愿前进路上我不停步地“管住嘴、迈开腿”，最后达到既定的减肥目标。写成此文，以自我激励，亦请大家监督。 

我家附近中山公园里的一条林间小道，成就着一批批减肥的成功人氏，但愿将来的其中就有我。

（完） 

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