永远无法消灭的怒火

卢悦老师：

我又换了工作，这已经是半年里我第三次换工作了，每次都是因为和同事领导发生矛盾而不得不辞职。最近这次是因为我无意中听到领导跟别人说我脾气太怪，不好相处。我听了立刻就冲上去给他一巴掌，如果不是有人拦着，我不知道会干出什么出格的事来。每次发火我都后悔，但不知道为什么就是控制不住脾气，在家里，我对爱人也是如此，脾气不好了就是一巴掌。现在孩子很乖巧，有一次他跟我要钱买玩具，见我脸色不好，连忙说，爸爸我不要玩具了，你别生气，笑一个好吗？我听了心里很不是滋味：连孩子都要让着我，哄着我，我一个大男人为什么就控制不住自己呢？

这辈子我最恨的是我姥姥和舅舅。我妈妈出嫁后，姥姥还要妈妈负担舅舅和小姨的生活，我们家也不富裕，可还要供养好吃懒做的舅舅，妈妈为此经常和姥姥吵架，父亲也对妈妈经常往娘家拿钱很不满，总和妈妈吵架，在我18岁时，妈妈积劳成疾去世了，我觉得就是姥姥和舅舅逼死了我妈妈！我恨死他们了，所以我尽量不和他们有任何接触，我要将他们从我的生活中抹去！

可我没有得到想象中的平静，这几年来，我的脾气越来越暴，它影响了我的所有的社会角色，我无法控制自己，总是干出让自己后悔不已的事情，我真的害怕自己会做出什么不可收拾的事情来，到底我该怎么办呢？

                                                           济南 海涛

海涛：

听到别人贬低自己，没有人会感到愉快，我们都会愤怒，但和别人相比，你的愤怒似乎超过刺激的好几倍。好像你的体内蕴藏着大量的炸药，别人愤怒只会点燃一个“炮仗”，你则会点燃一个“军火库”。

　　奇怪的是，你的军火库似乎越点越多，总是“供过于求”。没人愿意和一个随时爆炸的火山在一起，你的人际关系由此影响了你的生活。其实你的愤怒是有意义的，这么多年来，它一次次地提醒你，你有一个伤口没有愈合，你需要解决一个长期未能解决的问题，随着时间的延续，这个问题已像雪球一样越滚越大，直到你发现已经无法回避它。

其实你自己也找到了问题的根源——小时候的一些创伤事件，亲人对你家人的不公，父母的争吵，让你的童年和少年时代似乎变得不那么幸福。但你不妨可以想想，为什么姥姥要求你母亲付出那么多，你母亲为什么没有拒绝？即使老公有意见也要把压力承担下来，除了痛苦之外，有没有她自己的价值追求？你母亲的隐忍和勤劳，大家都是有目共睹的，做一个贤妻良母也许就是你母亲的追求之一，或者说，为她的家族工作是她获得母爱的一种方式。

我能体会作为一个儿子看到母亲受到委屈而无能为力的痛苦，正是这种痛苦，让你希望将那些“仇人”从你的生活中抹去，你选择了回避这种痛苦，但痛苦不会因为你逃避而就此消失，那些冒犯你的人，可能只是因为他们的某些言行在某点上很像你仇恨的人，其实他们没有值得你发这么大火的理由，你不想看见你舅舅和姥姥，不想让他们在你生活中出现，但实际上你的生活里只有他们，你复制了无数个“舅舅”和“姥姥”，于是你的怒火只能越来越大，最后无法自控。

仇恨就是这样一种“病毒”，它会自动寻找“载体”，把你的情绪无限扩大化，把你针对某个人的情绪扩展到与此无关的人身上，要想消灭这个病毒，只有面对你的仇恨。就像你妈妈用拼命干活获得母爱一样，你的舅舅用幼稚化的生活方式获得母爱，就像生活把你变成一个无法控制自己情绪的人一样，你舅舅的很多恶习也是生活塑造的，所不同的是，他就这么糊里糊涂地随波逐流，没有想像你有改变自我的勇气。

这么多年来，创伤没有很好的处理过。你复制了无数的舅舅，让创伤不断地深入扩大。发怒可以宣泄，但也是一种沉溺，在任何一次暴怒时，你要告诫自己：我是在把对某些人的怒气发泄在别人身上。你要区分出心理世界和现实世界。显然，现在舅舅已经无法欺负你了，那个欺负你的舅舅是你幼年时的那个人，而你的怒火也是针对那时的舅舅，那个舅舅是活在你的幼年时期，你的“炸药包”是需要投向他，而不是现实中的任何人。

我建议，你需要每周都要有一个小时或者半个小时的发泄时间，发泄的道具可以是纸、箱子等易碎物，你把它们想象成舅舅的化身，对舅舅的恨都宣泄在这些东西上，喊叫、痛哭都可以。这样你就有了一个泄洪闸，你就可以将情绪的主动权握在自己手里。

当然多年的问题不会在一朝一夕之间得到彻底解决，以后如果要有发怒的冲动时，第一时间离开现场，然后，首先要做三次深呼吸，呼要呼透，吸要吸净，让身体松弛下来；然后你可以按摩左小臂肘正中下三指这个位置，按一下有点儿麻和疼，这会让你迅速恢复理智。