我们知道很多时候逆境未必能将我们击倒，却是消极思维的惯势把我们的斗志夺了去。因此介绍几种科学的思维方式，供大家在无端抓狂的时候拿来一用。案例是这样的：

    L小姐在一个重要聚会中把自己向外夸口的拿手菜烧糊了，她认为：聚会一塌糊涂，所有人都是败兴而回，都会记得她的败笔，以后再也不会到她家吃饭了。

    在整理消极思维的时候，我们首先把那些灾难性想法整理出来，然后分别使用理性和同情自己、并符合友好原则的思维方式给予合理解释，我们会发现：

理性：                                  友好：

一道菜的失败难道会导致聚会一塌糊涂么？   朋友们怎么会把菜看得比我还重要呢？

大家真的是败兴而归么？                 即使在吃那道糊的菜的时候，大家也都挺高兴地调侃着，不是么？

你觉得他们还会再来么？                 如果换成我，我才不会计较这样的事情呢。

如果还有疑惑，干脆给朋友们打个电话问一下  我肯定会觉得朋友们能彼此关怀就够了，吃什么都没关系。

这是抗拒消极思维的第一个武器：寻找证据。