http://s12/middle/47682a13t9c75317c1bfb&690维生素C 提高免疫力 改善贫血 淡化色斑" TITLE="维C妙用 维生素C 提高免疫力 改善贫血 淡化色斑" />

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    在H1N1狂舞的日子里，养生美颜当然会把养生放在了首位，有健康的身体才会有健康的容颜。今天很想和大家分享维他命C对于美容和健康的作用。

    首先，我们要了解维他命C是什么？维生素C又称抗坏血酸，是水溶性维生素，是知名度最高的营养素，不但是美容灵药，更是抗氧化，保护细胞，甚至有效抗癌的维生素，它普遍存在于蔬菜水果中，但容易因外在环境改变而遭到破坏，人体自身无法合成维生素C，必须额外从食物中获取。水溶性的维生素C极易在水中造成流失。

    维它命C具备有以下的功能：

    维生素C能增强皮肤弹性，预防色斑；

    维生素C可促进伤口愈合，治疗外伤、灼伤，加速手术后的恢复；维生素C可促使蛋白质细胞互相牢聚，有助制造胶原，防止衰老，延长生命；

    维生素C可有助于治疗牙龈出血；

    维生素C可以帮助机体吸收铁质，分解叶酸；

    维生素C能防止致癌物质亚硝基胺的形成；

    维生素C可预防坏血病的产生。

    帮助降低血液中的胆固醇；减少静脉中血栓的发生；

    增强治疗尿道感染的药物之疗效；

    预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；

    可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能

    延长寿命；

    在这里我们要强调的是维它命C具有预防滤过性病毒和细菌的感染，具有抗癌作用；并增强免疫系统功能；可治疗普通的感冒，并有预防的效果；可使蛋白质细胞互相牢聚，从而能延长寿命；所以在H1N1的流行的时候，大家不妨多吃一点维它命C，加强自身的免疫能力，提高预防流感的抵御能力，同时还可以在美容方面有所帮助，可令到皮肤白哲，特别是对色斑的淡化很有帮助，还可以另皮肤富有弹性，可谓一石二鸟。

    健康加油站

    正常需要：成人的建议摄取量是60mg；成年人每日吃2两枸杞可满足需要；成年人每日吃1/2棵苤蓝可满足需要；成年人每日吃1个猕猴桃可满足需要；成年人每日吃1/2个菠萝可满足需要；在怀孕和哺乳期间需要更多，应在70-95mg。

    食物来源：绿叶蔬菜、青椒、西红柿、辣椒、菜花、土豆、杏、苹果、桃等。

    补充周期：维生素C在人体仅停留4小时，所以每天至少补充两次。

秋冬养生汤--三仁美容粥

    材料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，鸡蛋1个，冰糖10克，粳米50克。

做法：将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净，放沙锅内，加桃仁等3味中药细末和适量水，旺火煮沸，打入鸡蛋，改用文火煨粥。粥成时加入白糖调匀。每日1剂，早餐食用。

    20剂为1个疗程，间隔5日后可接着用下1个疗程。此粥具有活血化瘀、润肠通便、

护肤美肤功效。老年人常服此粥能减少色素斑，延缓皮肤衰老。