很多科学研究都表明，已婚的人比单身、离异、寡居和同居的人更健康。幸福夫妻压力更小，睡眠更好，寿命更长。所以，有条件结婚的就尽量结婚吧。没有条件结婚的争取做个健康单身族。以下与各位单身朋友共勉。很简单。

首先要改变单身的饮食习惯。比如一个二十多岁的人，每周可能工作60小时，闲暇时间可能是去酒吧而不是健身房。而已婚夫妇可能是忙着做晚餐，晚餐健康而丰富。而单身的人经过一天的忙碌，可能只是随便对付一顿。所以改变之一就是，我们要吃得健康。不要怕浪费，享受食物的美味。约其他朋友一起吃饭会更营养。或者煮一餐在家招待朋友。实在没有朋友，去像饭桶网那样的地方参加集体群吃。

在超市要为自己的冰箱买健康食品。

如果一定要去酒吧，喝水别喝酒，第二天感觉会更好。如果需要社交的话，多参加户外活动。社交舞会也不错。找同事朋友定期踢足球打篮球也行。

约会的话，避免晚餐+电影的形式，把看电影改成更运动些的。或者一起上瑜伽课，或者一起爬山。

有时间多去健身房。最好能找个志同道合的健身朋友一起去健身房，约定在健身房的碰面时间，你就不会偷懒了。如果没空，就在家里做些掌上压、跳绳、哑铃、仰卧起坐等，条件好的还可以购买跑步机和自行车机。还可以午饭间隙跟同事一起散步。

工作不是我们的爱人。已婚的人虽然有些也工作时间长，但他们回到家会有人帮助解压。工作时间长会引发心脏疾病和癌症。所以养成按时下班的习惯吧。

跟有良好饮食和健康习惯的人交朋友，比如我