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运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

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有研究发现，孩子小的时候如果养不成运动的习惯，长大了就很难热爱运动，对生命的质量显然会有不利的影响。他长大了再运动，就是理智性地要运动，没有一种热爱的情感。

所以说，儿童体育运动的锻炼价值在于养成运动的习惯，儿童教育要从体育开始。

北京师范大学体育运动学院院长毛振明教授告诉我：“人类的认知有三大类，一是概念认知。比如，水在化学老师那里叫H2O。H2O在哪里？谁也无法用肉眼看出来。很多学科就是用概念的方式来解释和认识世界的。

第二种叫感官认知。假如你让盲人提出一个概念：什么叫红色？那简直是不可能的。红色有概念吗？人们一个字也说不出来，只有感官才能了解。

这类的学科包括音乐、美术，是靠敏锐的感官去体会的。在体育中，我们有和以上两类完全不同的认知，这就是第三类认知，即运动认知。

比如，教练说“出手要快”“用力点”，到底要快到什么程度呢？很难确切地解释，只有经常训练的运动员才有体会。还比如，运动员离得很远就能将球投进篮筐，而且，他一出手就能知道球是否能够进去。这就是运动员的身体认知。

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在孩子成长的过程中，明智的父母无不把体育放在首位。鲁迅先生就是这样做的。鲁迅唯一的儿子海婴“健康、活泼、顽皮，丝毫没有被压迫得瘟头瘟脑”。“九一八”事变后，海婴因为身体强壮被误认为日本孩子挨了揍。

可以说，鲁迅教育其独生子亦遵循“先兽其身，后养人心”的原则。所以对于父母来说，最重要的是让孩子从小养成一种爱运动的习惯，这就是他成功人生、幸福人生的开端。

我的教育建议是：要敢于放手锻炼孩子，让孩子从小就接触各种各样的运动，在快乐的体验中养成喜欢运动的习惯。

不要总想着把孩子包裹得严严实实的，唯恐孩子摔了、碰了、哭了，动不动就命令孩子：别动！别跑！小心点！其实孩子天性是好动的，父母不要总是担心孩子出事而不让孩子多运动，相反地，父母应该要“袖手旁观”，“狠”点心。

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随着年龄的增长、学业压力的增加，许多孩子容易变得焦虑不安，特别是进入青春期之后，孩子更容易出现情绪波动和烦躁的问题。而让孩子养成运动的好习惯，可以有效避免孩子焦虑的问题。

运动一直被心理学界认为是最有效的情绪管理方法，而根据普林斯顿大学的研究，锻炼能够促使大脑的海马体中生成新的神经细胞，也能促进新的兴奋性细胞生成，运动是调剂情绪的好方法。

在通过运动来缓解压力和调节情绪方面，爱因斯坦无疑是很好的榜样。爱因斯坦是一位成就辉煌的科学家。他从小喜欢运动，一生坚持不懈，他在学习或工作十分紧张的情况下，仍抽空参加多种文体活动，尤其喜欢爬山、骑车、赛艇、散步等体育活动。

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爱因斯坦充沛的精力，正是来自他的合理休息和经常锻炼的结果。爱因斯坦考取瑞士苏黎世工业大学后，尽管每天学习任务紧张，仍抽出一定时间散步，节假日还要外出旅游或划船。

有一次，他去比利时访问，国王和王后特地成立了一个接待委员会。那一天，火车站上张灯结彩，鼓乐齐鸣，许多官员身穿笔挺的礼服，准备隆重地欢迎这位杰出的科学家。

爱因斯坦却避开了那些欢迎的人，由小车站步行走向王宫。负责招待的人没有迎来贵宾，正在焦急地向王后报告，爱因斯坦风尘仆仆地赶到了。

王后问他：“为什么不乘我派去的车子，偏偏徒步而行呢？”他笑着回答说：“王后，请不要见怪，我平生喜欢步行，运动带给我无穷的乐趣。”

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请

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-作者-

孙云晓，中国青少年研究中心研究员、家庭教育首席专家，中国教育学会家庭教育专业委员会常务副理事长，首都师范大学特聘教授。曾被国务院表彰为有突出贡献的教育科学研究专家。

-朗读者-

冯超，著名播音艺术家，山西人民广播电台《山西新闻》、《全省新闻联播》主播。

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音频制作：实习生 罗敏

文字编辑：王晓霞

排版：刘昌

设计：实习生 周继凤

中国网教育频道出品

本文摘自孙云晓教授的《五元家教法》，浙江文艺出版社出版。转载须经中国网教育频道授权，并注明来源，违者必究。