豆豆3岁多了，但最近妈妈发现哄他入睡比较困难，无论讲故事、听音乐、还是抱在怀里，他都烦躁不堪，直到很晚，才能入睡。由于睡得晚，早上豆豆也不容易按时起床，妈妈又得想尽办法叫他起床，弄得自己是疲惫不堪。而在幼儿园午睡时，豆豆也不容易睡着，假装闭着眼睛，等巡视的老师走了又睁大了眼睛。妈妈为此很苦恼。

养成有规律的睡眠，不仅有利于孩子的成长，也有利于孩子适应幼儿园的生活。因为睡眠对于幼儿非常重要，它除了能清除疲劳，恢复体力之外，更是促进宝宝身体、智力和心理发育之必须。幼儿到了3岁，晚上需要12个小时左右的睡眠，白天需要1至2小时的小睡。

如何养成孩子健康睡眠的好习惯，父母可以参考以下建议：

1、睡前避免孩子过度兴奋。吃过晚饭后，父母最好让孩子进行比较安静的活动或游戏，比如：看书、画画、听音乐、讲故事、堆积木等，不要让孩子进行剧烈的体育运动或让他们看惊奇、恐怖的电视节目，这些会导致孩子特别兴奋，影响他们的夜间睡眠。

2、营造良好的睡眠环境。良好安静的睡眠环境是孩子快速进入梦乡的保证，父母在睡前可以帮孩子的房间透气20分钟，让室内空气保持新鲜；另外，适中的温度和光线也能保证孩子的良好睡眠。孩子的小床不能过于柔软，否则不利于孩子骨骼成长；小床要放到房间的一角，不要放在窗户边。

3、帮孩子做好睡前准备工作。父母可以让孩子边收拾玩具边告诉孩子要睡觉了，也可以通过让孩子洗澡、刷牙等准备工作让他们意识到睡觉时间到了，这样每当孩子做这些活动时，都会产生“要睡觉了”的意识，这有助于孩子养成规律的睡眠。而对于不容易入睡的孩子了，父母也可以通过放音乐、陪伴孩子、给孩子讲故事等方式帮助孩子入睡。