某人在公司受了批评，回到家把在沙发上跳来跳去的孩子骂了一顿；孩子心里窝火，看见自己家的猫，就狠狠地踢了一脚；猫负痛跳到了街上，正好一辆车开过来，司机紧急避让这只猫，结果把路边的一个小孩撞死了……这就是心理学上著名的“踢猫效应”，所谓负面情绪传染——你是否也加入过这“踢猫”行列呢？——

控制你的情绪，不然它就控制你（附答网友点名问）

几乎每天、每时、每刻，人们——特别是 “情绪化”的女人们，都在为自己不断开小差的情绪买额外的单：生气、嫉妒、担忧、沮丧、自责、寂寞、害羞、依赖、憎恨……这些负面情绪像一滩滩难堪的墨迹，不由分说就泼上乃至洇进我们好容易立志擦洗得清明透亮的日子。

当然，我们知道，水至清则无鱼，有些迂回曲折至少对我们的情商是好事儿。但这样的情形发生多了，说实话我们很难不担心：如果说一时的情绪低落甚至糟烂，我们可以用伪装久了、而难免有些真的“坚强”来抵挡或者说搪塞，那么长此以往，我们的日子以及我们的眼睛，会不会变得灰败黯淡，无论怎么用力——即使擦到血肉模糊，也再洗不干净？——事实上，这也是轻易便能透支我们珍有幸福的“情绪便秘”的一种：恐惧。

唉坏情绪简直就像污染一样无处不在。不是没有听说过从心理学角度出发，它是“完全可以被管理的”，但纵观市面上相关作品，不是太过专注于深奥的理论铺陈，就是在肤浅的事例表面打转，真正能够深入浅出、简洁明快地剖析并整饬我们纷乱思绪的作品几乎没有——直到我们遇见这本台湾地区著名心理培训师、美国印第安纳波利斯大学应用社会学硕士吴娟瑜的新著，《不做情绪的奴隶》。

“我很希望读者在阅读这本书的时候，和我一样，有和自己久别重逢的亲切感，也有更清楚自己情绪走向的惊喜。”——与其说是感谢上天，不如说是感谢吴女士十数年如一日对于身边生动案例的孜孜积累及对于多重门派理论的兢兢探索，她的智慧与毅力使她在这本书的自序中的期待堪称“心想事成”。

“情绪探索”、“找出情绪原点”、“工作情绪管理”、“恋爱情绪管理”、“亲子情绪管理”、“情绪管理的秘诀”——简单的六个章节，平实的语言，将我们芜杂的情绪表象及其莫测的发生根源、各种场合常见问题情绪的相应对策以及十种简便易行而行之有效的情绪管理方法倾述得淋漓动人。是的，与其说她在写一本书，不如说她在向心底那个曾经“退缩、软弱、依赖、压抑”的小女孩时代的自己含笑道别；并且，当然，她更重重拥抱了那位“幽默、热忱、充满生命力”的中年时代的自己——快乐的诀窍就是“让自己活在当下”。所以，这本一不留神就难免故作高深的心理学作品充满了浓浓的人情味儿与温暖的烟火气，不觉间，我们已被它引过几个啁哳的拐角，而清透明朗的心境，正在不远处向我们拈花微笑。

《不做情绪的奴隶》，北京大学出版社2007年4月，定价25.00元

本书精彩语录：

“自我疆界”在心理上的负面表现是：一道深深的鸿沟横亘在自己和外界之间，自己跳不出去、别人也跳不近来。整个心理处于防卫、排斥、自我保护的状态之中。

“对抗型”的人会以愤怒、发脾气的方式来讨爱；“逃避型”的人则以漠视的方式假装自己不需要；而“讨好型”的人则以处处迁就别人，压抑自己的声音和需要来讨爱。

 附：答博友日光海岸点名提问（上）

这些问题不那么齐整，也不知是谁发明的。不过被相熟博友点了，哪怕为尊重也要答下啊——看在夜太深的份上，就答上半部分吧，省得那么长看着累

Q1:如果看到自己最爱的人熟睡在你面前你会做什么? 
     希望他不要打呼噜，阿门。

 
Q2:写首自己最最喜爱的歌？ 
     《沧海一声笑》。

 
Q3:当你最不知道穿什么颜色的时候，你会选择什么颜色？
     白色。

 
Q4:2006年你最后悔的一件事是什么? 
     爱得不够。
 
Q5:曾经有过最感动的事是什么（除了父母）?
    3岁大、6kg的小螃蟹在我面前镇定地生了6条小狗（其中一条呛羊水死了，一条难产，呜呜）。
 
Q6:比较喜欢爸爸还是妈妈 ？
  都很爱很爱 ，正在努力都喜欢。
 
Q7:你最想要的5样东西是什么? 
   健康，美丽，平衡，尊重，爱。

 
Q8:最后一次发自内心的笑是什么？
 看《绝望主妇》第3季。

 
Q9:如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行,你会去哪?
    所有的地方（好贪心啊！）。

 
Q10:如果时间能倒流你希望回到哪一天？ 
小时候，爸爸妈妈都开心的每一天。    

 
Q11:你心目中理想的爱人是什么样子？
     善意，刚柔相济。
 
Q12:最想实现的三个愿望是什么？
   懂得读心术。

   会飞。

  拥有更多爱的能力。

Q13:我在你眼里什么样？
    啊这个……很热情上进的小男孩（别担心，很快就会长大到你担心变老的地步，哈哈哈）。
 
Q14:如果让你拥有一种超能力，你愿意拥有什么呢？为什么？
   能够帮助一切需要帮助的人。

   因为看不得善良的弱者。 

 
Q15:最喜欢哪部电影？
    《刺激1995》（又名《肖恩克的救赎》。看，上好莱坞大头当了不是~~）
 
Q16:与喜欢的人见面,想要穿成什么样
    以前是优雅美丽。现在是优雅性感。

 
Q17:如果有来生，你选择当．．．
    画眉家的狗狗~~~~~
 
Q18:最喜欢的食物？
    螃蟹（不是我家那头肥狗啊！可惜爱过敏不大能吃）。

 
Q19:如何向喜欢的人表白？
    从来没有表白过~~~~~~呼，笨死人了！
 
Q20:如果你爱的人不爱你怎么办？
    祝福他（当然啦，介只是偶的理想咯）。

 
Q21:你会选择make love before marriage吗？
      以前不会。现在会。
 
Q22:如果有一天，你生命中最重要的东西离你而去了，你会怎么办？
    我会为他（她，它）好好地活着，相信他（她，它）在天堂会为此好开心。

 
Q23:如果从天而降99枚金币，你的第一反应是什么？
     哦，可不可以捐给灾区人民？
 
Q24:世界末日，你会幸存，并且你可以救一个人，你会怎么做？
    自杀。

 
Q25:如果让你选择做一个电影中的角色,你会选谁呢?
     花仙子。

 
Q26:你在乎别人看你的眼光吗？会为了众人的反对放弃自己想要的东西或人吗？ 
      会。希望以后不会。

   如果确定我想要，才不理谁嚼什么舌头。

 
Q27:想要拥有一个怎样的圣诞节?
    身外热闹，心内宁静的。

 
Q28:如果你很爱你老公（老婆）,可他还有个affair, what would you do? 
    affair什么意思啊！查一下“事务，事情”

    真的很爱，就一切No problem.
 
Q29:愿意和我做一辈子的朋友么？
      这几个字好重啊，要多加考察才是负责任的态度。
 
Q30:如果我们不认识，你还想和我做朋友么？ 
    这是虾米鬼问题？！

 
Q31:对我的第一印象和现在的感觉？
    参见Q13。

 
Q32:觉得我是一个怎么样的人?
    参见Q29。
 
Q33:亲情友情爱情，如何排序？ 
    亲情第一，其余并列。
 
Q34:你对现在的另一半满意吗?单身的回答现在想告别单身吗?
    私人问题，不予回答。

 
Q35:你的他（她）迟到多久你会等?
    十分钟。

 
Q36:如果你爱的人背叛你，你会怎么做?
     视具体情况而定。

（未完不待续）