尹岩老师你好：
    我很希望能得到你的帮助，我现在情况非常的糟糕，我觉得自己情绪随时都处于崩溃的边缘，每天就像行尸走肉般的，生活也变得一团乱，这样的情绪这样的状态自己非常讨厌，每天都郁郁寡欢。时时刻刻都在提醒着自己窝不能继续这样下去，我必须振作，但这种情绪好像魔鬼般一直缠绕着我，我现在感觉体内好像有两个人，一个是理智清醒的，知道该怎么做但又失败的天使，一个是时时刻刻都出现的魔鬼，现在的我感觉到一切都好虚幻，没有一点真实的感觉！身体状况在告急，思维也一片混乱，每天都在这种自我挣扎的思绪里浑浑噩噩的过着。最近这种状况越来越严重，我不知道该怎么办··我只知道我现在必须要找个方式来改变！老师，帮帮我！

你好！

你的仅有的情绪描写， 所有年龄， 时间的空白让我无从说起。 只能知道你很迷失。而且， 我感觉， 你缺少一个真正的生活目标和动力。

试着先问自己几个问题：

我最渴望的是什么？

我最希望生活中有什么？

哪些是我可以按照自己的力量可以达到的？ 

哪些是我可以按照自己的意愿达到的？

我必须面对的放弃是什么？

我是不是有足够的准备和认识放弃？

生活到这样一个混乱状况， 是不能还将目光与思维停留在外部。 不要再以外界的逻辑为标准， 不要再去向别人寻找解决方法， 要静静地， 将它们收回到自己， 试着去捕捉自己的意愿。积极的态度， 客观的分析， 自我的真诚，平静的心情是非常重要的。 寻找一切可以帮助自己平静和集中的方法，帮助自己达到内观， 会有帮助。 比如， 瑜伽体式习练（传统哈他瑜伽），烛光冥想等等。给自己空间， 给自己时间。

祝新年清晰平安！