尹岩你好，认识你是在瑜伽杂志上，虽然每期你都只有那么寥寥几句，可都是我最爱看的。你是那么的睿智与亲和。     

   我一直在家自己练瑜伽，快三年了，自从去年老公外遇并被我堵在宾馆后，我再没冥想过，因为我怕，我只要一定心，就看见自己站在宾馆门口那一幕，现在每天我只能强迫自己练体式，是强迫，好像要不停地找事做，不让自己休息，才不会去想，我也觉得这样很累，他选择回来，可我发觉自己已经不能相信他了，因为从我知道他有外遇开始给过我太多承诺而从没实现过。

  现在我每天可以练两个小时的体式，可还是无法冥想，这甚至影响到我的睡眠，和每天的情绪，也想克制自己，还是没办法，怎么办呢。

我很难过。 真的。 你描写的心情很真实， 我完全可以想象出来。 是啊， 影像记忆是非常难突破的。

你不要着急， 知道丈夫有外遇和看到丈夫外遇的场景， 对我们的打击完全不同。需要时间。为了躲避那个画面的闪回，你一刻不停。我可以理解， 也认为很必要。 我们必须主动地驱逐这个强干扰。至于，瑜伽体式习练，不仅能帮助我们分神， 还可以为我们带来平静， 舒缓你的状态。 尝试习练时关注呼吸， 关注每个体式中身体、能量的变化， 如果有老师，聆听她的导引词。注意，千万不要分神， 更不要由于又想到那一幕，情绪激昂起来， 要知道，即使在标准体式中，强烈的愤怒情绪也有可能对身体造成伤害。也不要因为冥想问题太焦虑。 先放一下。

至于你与他的关系， 各走各的路吧。

唉， 男女之间有太多的纠缠，有时未必是非分明。 有义无反顾， 有一念之差。我从来就很反对世俗意义上的“捉奸”。那是给我们自己的一条死路。 即使恩爱如胶， 画面呈现后，也远不如概念中的“性爱”审美，更不要说“偷情一幕”了，只有丑陋和愤怒。这样的影像记忆对我们的伤害要远远大于“外遇“信息，是需要一定时间才能剔除的。躲闪不开， 那是我们太倒霉， 千万不要去自找。

已经发生， 要坚强。我没有过这种经历， 很难告诉你应该怎么做， 也许我的朋友的经历可以给你一定的参考。我有一个朋友，与男友从大学走到海外， 又从海外一起回归，带着一生的爱的信念守护她的感情。 分手是因为， 她打开家门，撞见了那幕让她疯狂的画面。义无反顾分手，却用了三年的时间走出，期间有自己的努力， 朋友的分担， 心理咨询的支持。在努力工作， 结交新朋好友中，她又结婚了。婚礼时， 近百名朋友为他们到场祝福，先生一曲“都是月亮惹的祸”让她含泪微笑。现在，有一双美丽快乐的儿女，一个好男人型的丈夫。生活在继续， 以它本来的面目。知天命！