宝贝，我的精神导师

Mindful Parenting

你是否在抱怨，因为每晚给孩子讲故事，而没有更多的时间将肩倒立做得再漂亮一些，其实，当一个人有了孩子之后，就没有比做好父母更重要的精神修行了。

有人说，抚养孩子虽然很辛苦，但让人开心。也有人说，抚养孩子是一件危险的事情，因为结果无法预知，充满变数和险情。不管怎么说，为人父母绝不仅仅是看着幼儿每天长胖长高这么简单。也许，你正发现自己面对带孩子和瑜伽之间的冲突，好比鱼而熊掌不能兼得。但你可能没有意识到的是，你已陷入将为人父母与瑜伽分裂成两件事的烦恼。

温柔而神圣的“仪式”

Haji和Jasmin Shearer是对瑜伽伴侣，住在马萨诸塞州，有个8岁的儿子和5岁的女儿。从1985年开始，这对伴侣就一直坚持哈他瑜伽的习练，每天早上或晚上，都会留出时间冥想，忙得实在脱不开身时，也会随机应变，比如在临睡前练练挺尸式，排队等候时练练山式。对于这一四口之家来说，瑜伽已经不再是有意为之的必修功课，而是变成了日常生活自然而然的一部分。

“平和”是这个家庭的常用词，就像Haji代表全家四人所言：“我们有一个共同的理想——平和是可能实现的。”要是他们碰巧不在家，你会听到很特别的留言电话：“只要你能想到，每一刻都是一个奇迹，谢谢致电，我们将尽快给您回电，平和与您同在！”

听Jasmin谈到全家人每天晚餐前唱梵文祈祷歌（bhajans）的固定节目，听她娓娓叙说全家人临睡前的仪式时，你会情不自禁地想起自己的孩提时代：盖着柔软舒适的被子，眼睛睁得大大的，听着神秘旋律的古老音乐，还有母亲甜美的声音。“孩子们轮流挑选歌曲，这种方式把全家人的能量很好地聚合在一起。此时，每个人的感觉都格外放松。”

Bo Lozoff和妻子Sita也是一对瑜伽伴侣，曾在北卡诺莱州的Durham附近发起过一个著名的帮助囚犯的活动，他们在狱中教冥想，与他们恳谈，通过书信往来提供建议。Bo Lozoff认为，与孩子们一起每天例行的仪式是名副其实的家庭修行。他目前正着手写一本关于每日精神修行的书——《有意义的生活：日常修行》（《A Meaningful Life: It Just Takes Practice》）。从儿子4岁时开始，Bo就每天在儿子醒后为他朗读印度最著名的两大史诗《罗摩衍那》（(Ramayana）和《摩诃婆罗多》（Mahabharata），以此迎接新的一天。Bo说，这样的“家庭功课”会使孩子有足够的时间去思考和理解故事。

在Bo家里，看电视也是一件严肃认真的事情。儿子满5岁后，全家达成一致，有三人都喜欢看的节目时才打开电视。Bo说：“看电视对我们来说，是一种有意识的选择，而不是因为无聊才去看的。如果家里有孩子喜欢看的节目，对大人来说，这就成为审视自身的一个良机。”

Bo也从不忽视睡前哄孩子入眠的时光。儿子小的时候，睡前给他唱过各种各样的歌，从最爱的民谣，到流行歌：Mr. Bojangles、Sweet Baby James、Bob Dylan的 Forever Young……BO至今耳熟能详。他说：“影响孩子的关键是以一种温柔而神圣的时刻开始和结束每一天，这就好像与孩子一起定期进行瑜伽体式的习练和冥想，有助于凝聚家庭核心力，并使孩子养成井井有条的生活习惯。要知道，让完整的周期变成一件天衣无缝，自然而然的事情，是需要诚意和坚持的。想要不花时间而敷衍这样的时刻，结果不会是你所期待的。”

全神贯注于每一件小事

Marcia Miller一直在俄亥俄州的Columbus市区教整体瑜伽(Integral Yoga)。去年夏天，她在内部季刊上向学生宣布：“以后，我将减少部分课程，以便留出更多时间洗衣服、料理家务，照顾幼儿。虽然大家普遍认为零星小事没那么重要，但所有的大事都是由细节组成的，没有了零星小事，任何大事也就失去了它的意义。”Marcia的观点是卡玛瑜伽（karma yoga）教义的逻辑延伸，即全神贯注地投入到我们所做的每一件事当中。

“当你叠衣服时，其实就是在完成一项任务，因为此刻你正在家里营造和谐、整洁和秩序感。能不能在清晨第一时间找到自己的内衣，对家庭感情生活的影响看上去很微小，但往往结的果却是巨大的。”

“在家陪孩子时，我敢保证他们根本不在乎我能不能做10个漂亮的后弯，只在乎我的身体和情感跟他们在一起，可以听他们讲话，擦去他们脸上的眼泪，临睡前给他们讲故事，随时安排好家庭生活，给他们一个安全的环境。”

Marcia在季刊里不多的几段感言，收到的正面反馈之多，远远超过了她以往所写的文字。作为母亲，Marcia的淡定让她看上去比一般母亲放松许多。虽然孩子们不在乎妈咪的后弯做得是不是完美，不可否认的是，每天清晨的瑜伽习练给了Marcia处乱不惊的平和气质。但同时要认清的一个事实是，平和的心境绝不仅仅是瑜伽体式的功劳。

作为父母，都有这样的体会，日常生活就是由洗衣服等琐碎的日常小事，以及每天临睡前的亲吻和摇篮曲这类温柔而神圣的仪式感所组合的。对有些家长而言，在家常琐事和神圣的仪式感之间协调不是什么难事，最大的挑战倒是处理好带孩子和瑜伽修行之间的冲突。这是为人父母普遍面对的困境，还是个别人的过份焦虑？对此，精神境界不同的父母自然会有不一样的回答。

Marcia的一名学生已是两个孩子的妈妈，有一天，突然决定退学一学期，理由非常简单：她不愿错过孩子睡觉前的宝贵时光。“多么完美的卡玛瑜伽心态！从另一种意义来说，她的选择体现了真正的瑜伽精神。我鼓励她，陪孩子睡觉比做肩倒立重要得多！”

 Bo Lozoff 也持有相似的看法：“当一个人有了孩子之后，就没有比做好父母更重要的精神修行了。如果你还认为修行只能与别的成年人一起才能完成，那么，早晚你会意认到，这种观点需要重新思考。无疑，这是一个错误的分别，只有偏执的人才会说些什么不得不为了孩子而牺牲了时间，等等。总之，要点就是把自己的事跟孩子对立起来谈论。”

孩子也是精神导师

你有没有意识到，当孩子看见父母练习瑜伽体式，或是听见他们在用《瑜伽经》中的指导来谈论生活原则中的“可以”或“不可以”时，这些看似平常的情节可能成为孩子们“生活工具”的一部分。

有一次，Jasmin对我说：“腹式深呼吸对管教孩子很有用，当我心里不安时，会坐下来，深呼吸，心里默念一句颂语。当孩子们闹得过火，快要失控时，我也会叫他们坐下来做深呼吸。”Jasmin承认，孩子做出的反应各不相同，但她相信，他们在某种程度上领会了她的核心技巧。有一次，她偶然听见她家两个宝贝女儿正在对别的小朋友们说：“来来来，坐下，深呼吸！”

当孩子把核心技巧也用在成人身上时，说明他们已经能够很好地理解这种技巧的力量。对此，Haji深有体会：“我跟Jasmin因意见不同发生争执时，儿子就会嚷嚷，爸爸，您应该对妈妈好一点。听到儿子这样说，我就会停下来，意识到他是在提醒我遵守我们的生活原则。尽管对儿子来说，我是他的好榜样，但好榜样并不意味着永远正确，而意味着谁愿意去遵从正确的，我们当中哪一个愿意放下自尊，承认错误。如果以为大人是全家唯一的师长，以为大人知道所有问题的答案，那无疑是不折不扣的年龄岐视。”

对此，在加利福尼亚执教的瑜伽教练Robin Gueth也深有同感：“孩子就是我们的精神导师，他们完全可能决定我们的将来会怎么样。” 从女儿5年前出生起，Robin Gueth已经意识到这一点了。就在最近，女儿还教给妈妈一种减轻心情压抑的办法。

“我带着女儿去拜访一位朋友，不巧，朋友和我因为一件事情争执不休，越演越烈。一气之下，我带着女儿一走了之。回家的路上，我一边开车一边痛哭，眼泪里边，一半是委屈，一半是悔意。哭着哭着，突然意识到女儿还从未见过妈妈流眼泪，很担心她无法接受。出乎意料的是，她平静地看着我说，妈妈，您知道吗，我想念某个人时，会像野狼一样号啕大哭。”大哭绝对不是经得起时间考验的精神传统，但总能引起共鸣。于是，Robin和女儿一起使劲儿大哭，直到眼泪尽消。

没有依恋的爱

冥想的时候，老师通常会告诉我们，任由起心念来去，不要加任何判断，也不用躲避。然而，很多时候，明白和做到是两回事。对父母而言，还有什么比面对失去孩子更令人恐惧的？我问过身边一些为人父母的瑜友，每个人或多或少都会担心孩子因疾病或死亡离开自己，只是困扰程度不同而已。但是对Marcia Miller和丈夫来说，这还不仅仅是恐惧中的精神考验。儿子出生前的6、7年，Marcia曾生过一个女儿，3天就夭折了。1年后，第二个女儿出生，可惜只活了短短3个月，两个女儿都因为先天性心脏缺陷早夭。

“每次失去襁褓中的婴儿，我都觉得自己好像跟整个世界失去了联系。” Marcia和丈夫都是整体瑜伽教练。孩子的两次死亡考验着他们对世界的理解，包括瑜伽经验。“眼睁睁地看着孩子的灵魂离开身体，对我和丈夫来说，这是很大的对于依恋的教训。经过那些折磨人的痛苦，我和瑜伽的联系转向一种更深的方式。虽然从生理和心理上来说，依恋孩子合情合理，但这种依恋会带来痛苦。《瑜伽经》告诉我们：越是我们抗拒的东西，比如失去亲人，越容易带来痛苦。因此，我们必须学会没有依恋的爱。”

“在经历那两次痛苦之前，我的想法过于简单，现在回头想想还觉得不好意思。我以为，只要人们修习瑜伽，生活便会圆满。但我没有理解到，这里的圆满并不表明凡事都以顺境的形式出现。外在地看，所爱的人依然会逝去，会让我们失落。内在地看，瑜伽赋予我们力量，帮助我们面对无数的变故和痛苦，这就是生活的本质。”

有些父母会觉得，对孩子保持没有依恋的爱是不可能的，好像一个疼得无法做下去的拉伸体式。但是，如果说瑜伽教会我们一些东西，那就是绝不能低估自身的能力，不仅仅是肌肉拉伸的能力，还有内心担当一切变故的力量。所以，因为太爱孩子，成为一门心思扑在孩子身上的“忘我”式父母是正常的，甚至是容易的。而把为人父母这一角色演得出神入化，又能无所依恋，好像随时从戏中跳出来，却不是一件容易事，它考验你的不是演技，而是内心深沉的爱和定力。

作者简介：

Stephanie Renfrow Hamilton， 三个孩子的母亲，编著有《Parenting》、《 Essence》和 《McCall's》，也是1999年出版的《The Whole Parenting Guide》作者之一。