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david swenson 培训日记 第六天
(2007-06-17 04:19:57)| 分类： 我的瑜伽生活 |
子恒文：选自悠季瑜伽论坛 www.yogiyoga.cn
| 6月16日 今天星期六，又是不宜习练ashtanga的日子，不过，大家来自五湖四海，时间都金贵呵，所以练习依旧。 上午 晨练之前的提问时间，由于陆老师没到，我临时充当了几分钟临时翻译，有幸坐在David旁边。 学员问题是：胎儿式和公鸡式，手如何插入双莲花脚背与膝盖间的缝隙，及手肘如何弯曲抱脸。David答案是：将手臂打湿，即涂点水会有帮助。在印度Mysore,课堂里都是有喷壶的，就是方便做这个体式（看来中国的yogi yoga也要准备些呵） 胎儿式要有斜插的角度，公鸡式在做莲花式时要使两膝盖的距离近些，这样膝盖和脚背的角度大些，手就容易穿过了。 接下来，学员两人一组，各当学生和老师，做完整的ashtanga系列一，即拜式式（各5次A和B），站姿系列，坐姿系列，结束系列四部分组成。时间为每人90分钟。 在开始体式前的chanting中，David唱颂一句，我们跟一句，由于不能看手上的讲义，所以大家就含混地拖着腔跟着和，能把唱颂词念得清楚的只有后排的印度老师们。在chanting中，我深刻体会到了一个成语：滥竽充数……呵呵，我的思想呵，不要走思，快快回到当下…. 第一次的完整练习由David语言引导学员中的学生那一方做，搭档的老师方做纠正， 第二次由学生改换角色当老师，指导学生做全系列。所以第一次做学生的人其实并不轻松，虽然在练习时捡个大便宜可以跟David口令来做，但第二次角色改变为当老师时就比较辛苦了，要给自己的同伴指导90分钟的课程。 关于搭档的选择，由于今天和明天都会做全系列的练习，所以这两天的同伴是固定不变的。昨天下课前David要大家定下来固定搭档，于是我做了一件自己觉得很得意的事情，与我原配的中国搭挡商量，与另两位原本是搭档的印度老师重组了一下。我的想法很简单也得到了原配搭档的理解与支持：印度老师已经在教学ashtanga了，他们互为师生多浪费资源呵，如果我们重新组合一下，无论在体式指导和纠正上，无疑会比我们现在的搭档组合更受益，我一脸灿烂地与印度老师商量，两个印度帅哥很痛快地就答应了，我选了最帅的迪恩（听说是莫汉的表弟）做搭档。 我先来做学生，可以很幸福地不用担心记不得下一个体式是什么----因为有David喊口令，也可以放心老师会很安全地做纠正-----因为有有经验的印度老师帮助我。 90分钟完整地做下来了，虽然一些难度体式，包括Vinyasa我还做不大好jump through(穿越)，但我已经很开心能全程跟下来，当然体式方面还有太多需要提高的地方，需要日后苦练的。 第二组做交换，我来做老师，迪恩做学生，后来我发现，虽然我的英文还比较流畅，但体式的名称还没有全部掌握，前后顺序也没有背得烂熟于心，所以我就让迪恩自己做系列一，除了欣赏他无可挑剔的体式，有时也走近他做做纠正的动作，虽然其实真没什么可纠正的，到后来我就开始念拗口的梵语体式的名称，让迪恩帮我纠正发音。 我当老师时的问题是，由于迪恩身材比较高大健壮，所以我在纠正他时 （我只是想实践一下David课程上教的内容，特定的体式，对应不同的纠正方法和用力的方向及部位），碰到需要提，拉，压这位“学生”时，就觉得费力无比。迪恩非常善良可爱，这个“学生”，会教导我这个“老师”，应当如何去做纠正，当我做对时，“学生”就会说”对了”。 因为迪恩在广州的yiogi教授ashtange, 我就问他有没有受过Pattabhi Joins的亲传，他说有呵，最长的一次是一年3个月，其他不定时地还会再每次进修两个朋或三个月的。 和印度老师搭档，益处是：我自己在被纠正时，感觉安全到位，遗憾的是：在我做老师时，因为体式的专用名词和顺序记忆还不深刻，所以就让迪恩自己去练了，没大喊口令，，而失去了自己实践当老师的机会，还有一点是，“学生”太优秀，基本没机会做纠正，即使做纠正也就是摆个pose。 上午的课程，由于两个学员每人90分钟加起来共3小时的练习，时间不知不觉就过去了，David在11:30时，在飘入培训帐篷中的朝阳公园的音乐声中宣布上午的课程结束。 David精典语录： 1. Pattabhi Joins曾说一天应有100滴汗水滴落在瑜伽垫上清洁身体的效果才好 2. 当ashtanga yoga练习中出汗时，不要停下来喝水，因为喝水会让你体内流动的能量受影响，而且水进入到胃中，会带给身体负担，并让身体降温，由于停下来喝水会让练习不连贯，影响练习速度，所以练习完整的系列时不应喝水 （我们在几天前的培训中，由于体式分开做，没串起来做，所以还是比较自由的，会去喝水，老师也不说的） 下午： 下午是自由提问时间，印象最深的是David后来讲的长长的个人故事，他的个人思想的成熟和转变，及瑜伽对他的深刻的影响 他讲到从他13岁开始练习瑜伽，到中学时期留长发，因学校要求男生必需短发，所以他不得不戴了三年短发套，因无法忍受学校的对长发的管理和教育专制，又耿耿于怀他的guru没有对他当时迷茫心态的关爱，而在16岁时就离家外出打工，并继续求学，同时在瑜伽的路上不断前进。 他中途曾因在静修中心无偿奉爱，过着僧人一样的生活，而停了止5年的体式练习，后来因看到他所在的寺庙中也是很世俗地用僧人化缘多少评定一个僧人的成就，于是身无分文地毅然离开寺庙，继续在瑜伽道路上进取。 还讲到有一次在夏威夷他的朋友Nancy的工作室练习中，pattabhi Jois，当时已和他几年没见面了，亲自指导David的习练，当David在P.Jois扶着David的腰部，帮助他完成五次后轮时，在第五次起身时，面对面看到P.Jois明亮的眼睛时，David对ashtanga的eight limbs顿悟......非常好听的故事。 几天的培训收获感想颇多，又认识一些朋友，真是开心呵。。。。。。 我真喜欢为这次培训搭建的白色的大帐篷，和在瑜伽垫上听课的感觉。穿着舒适的瑜伽服，听课时或躺或卧或坐，手脚身体可以很自在地随意活动，没有人觉得你很奇怪或者会批评你，而平常在公司里的培训或是给别人讲课，从来都是很刻板的套装，很痛苦的长时间的正襟微坐或站立… 感谢瑜伽 感谢yogi yoga,感谢David Swenson namaste |
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