我和不少北京同乡都经历过1995年的日本阪神大地震，当时被迫在汽车里避难了一个多星期，这期间收到当地的救援人员发来的小册子，因为一直保留到了今天，所以现在翻开看看，觉得日本的某些经验值得参考。根据册子上的说明，摘译部分如下。这本册子是由当时的村山富市内阁发行的。

　第一条:被废墟埋住后要保持不断发出声音，因为这么做才能得到尽快的救助。同时为了保持体力最好采取不太消耗体力的方式，但需要不断大声地呼喊。 　　

  第二条:如果闻到煤气味道就要注意防火。一般城市专用煤气即使吸入也不会致命，所以不要惊慌，并迅速打开窗和门，尽快疏散。

  第三条:为了防止震灾后人的精神崩溃、甚至混乱，最需要灾民之间的互助精神。这样既有利于他人也有利于自己的精神健康。外部救援必然有限，所以最重要的是邻里之间的互救。

  第四条:不要受各种谣言、流言的蛊惑，尽可能掌握重要的情报。　　

  第五条:为了防止传染病的发生，不要乱扔垃圾不要随地大小便，要遵守排泄规定。如果身边有纸箱和塑料袋即可做成简单的“厕所”，塑料袋里面最好放上废纸以防止飞溅。如果没有也要在地上挖坑排泄，坑越深越好。而且要尽量远离避难所，排泄之后要尽量用土覆盖，并留下记号，表明此地曾经当作厕所使用。

　第六条:避难生活也要适当运动，保持身体健康。