http://s6/mw690/001iS5aszy6VOHUawo525&690修养肺脏法以及译文" TITLE="《遵生八笺》秋三月调摄总类 修养肺脏法以及译文" />

       《礼记》：西方曰秋，秋者，愁也。愁之以时，察守义也。《大元经》：秋者，物皆成象而聚也。《管子》：秋者，阴气始下，故万物收也。《淮南子》：秋为矩，矩者，所以方万物也。《汉律志》：少阴者，西方也。西者，迁也，阴气迁落，万物纠，乃成熟也。当审世界宜，调摄以卫其生。立秋，金相；秋分，金旺；立冬，金休；冬至，金废；立春，金因；春分，金死；立夏，金殁；夏至，金胎，言金孕于火土之中也。

      【译文】《礼记》：“西方应时在秋，秋，就是悲忧的意思。这个季节，常常令人悲忧，这是明白了守的意思了。”《太元经》：“秋季，是万物开始成熟丰收的季节。”《管子》：“秋季，阴气开始下降，所以万物开始收敛了。”《淮南子》：“秋为法则，是用来规范万物的。”《汉书•律历志》说“少阴属西方，西就是变迁，转变，这个季节阴气下降，万物收敛。”应当顺应秋季的时令气候特点，行或节制或宣泄的养生方法来保养生命。

      立秋，是金的属相；秋分，金气旺盛；立冬，金气开始衰退；立春，金气被禁锢；春分，金气开始减少；立夏，金气开始消亡；夏至，金气开始孕育，所以说金气孕育于火土之中。

     【点评】本节主要讲秋季的气候特点。秋季是一个万物收敛的季节，人身阳气也顺应自然而逐渐内敛，所以秋季养生要顺应秋季的这种收敛特性。

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     修养肺脏法

     当以秋三月朔望旭旦，向西平坐，鸣天鼓七，饮玉泉三，【注云：饮玉泉者，以舌抵上腭，待其津生满口，漱而咽之，凡三次也。】然后瞑目正心，思吸兑宫白气入口，七吞之，闭气七十息。此为调补神气，安息灵魂之要诀，当勤行之。

       【译文】应当在秋季三个月的初一、十五日出时，面相西方正坐，鸣天鼓七次，咽下口中津液三口，[经云：咽唾液者，以舌尖抵住上颚，待唾液满口，再鼓漱而咽下，共三次。]然后闭目，使心平气和，用意念想着吸西方的清气入口，吞咽七次，闭气七十息。这就是调补神气，安神定魂的要诀，应当时常练习。

    【点评】本节主要讲秋季养肺之法。秋季五行属金，而人体五脏之中的肺也属金，故秋气与肺相通。金气收敛，人体肺气亦逐渐收敛，若肺气收敛太过或不及均可损伤肺脏，所以秋季尤要注意保养肺脏。秋季可按照本篇所介绍修养肺脏的方法经常练习。

    【《遵生八笺》】养生专著。明·高濂撰，据说他幼时患眼疾等疾病，因多方搜寻奇药秘方，终得以康复，遂博览群书，记录在案，汇成此书。刊于公元1591年。二十卷。全书分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《却病延年笺》、《起居安乐笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《燕闲清赏笺》、《尘外遐举笺》等八笺。本书是一部内容广博又切实用的养生专著，也是我国古代养生学的主要文献之一。很有参考价值。现有清嘉庆十五年（1810）弦雪居重订本等。美·德贞（J·Dudgeon）曾与1895年将此书译成英文，在国外广为流传。

说明：本文内容全部摘录自中华书局版《遵生八笺》（2013年1月出版）