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进入三伏的这段时间，中医称为“长夏”。温度高、湿度大，容易影响脾胃的消化功能。

夏天的很多问题都和脾胃相关：腹胀、没有食欲、疲倦乏力、头晕，都是因为脾胃受伤了。因此，暑天要格外保养脾胃！

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​好消息是，夏天容易出现的这些脾胃问题，食补都能帮你解决！

所以别怕麻烦，听阿噗的话，这个暑天儿咱一起用中药养脾胃。

胃疼/腹泻：胃寒

吃完冷饮就肚子疼，甚至喝点凉水就胃疼、腹泻？这都是胃寒惹的祸！如果你出现了这些症状，说明你脾胃阳气受损、寒气内侵，所以即使在炎炎夏日也得记得温养脾胃。

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​▼胡椒汤

将3克胡椒粉放入猪肚，在砂锅中炖煮40分钟左右，稍加调味后，喝汤，并食用猪肚，可隔日一次。

胡椒味辛性热，能温中散寒止痛，对于胃寒引发的胃腹冷痛、呕吐、腹泻等问题，有很好的调理作用。再加上“以形补形”的猪肚，能够很好的帮助脾胃尽快恢复正常的功能。

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​▼丁香陈皮茶

将丁香花蕾2克、陈皮5克放入杯中，加沸水400毫升，加盖闷10分钟后，即可饮用。若想调味，可加入适量的红糖，每天两杯（每杯冲泡2~3次）。

丁香具有温胃散寒止痛的作用，对于胃寒引发的疼痛、腹泻、食欲不振等均有很好的调理作用。现代研究发现，丁香能促进胃液分泌，增强消化力，减轻恶心呕吐等胃部不适。陈皮可以加强丁香的作用，而且还可以行气以增加食欲。

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​嗜睡/疲乏无力：脾气虚

入伏后，老是觉得疲劳，甚至连话都不想大声说？

中医认为这是脾虚造成的。脾气虚会使得营养物质无法运送到全身各处，肌肉骨骼也会变得松散无力，感到疲惫不堪，怎么也睡不着。

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​▼黄芪茶

将20克黄芪放入杯中，冲入沸水400毫升左右，加盖焖至少10分钟，然后再加入20克蜂蜜，搅匀后饮用即可。

黄芪味甘性温，具有健脾益气的作用，对于脾气虚所引发的各种症状都有很好的缓解作用。

而且研究发现，黄芪能促进机体代谢、抗疲劳，能增强和调节机体免疫功能。蜂蜜除了可以调味以外，同样可以补脾益气，增强黄芪的功效。

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​▼洋参粥

将10克西洋参洗净后，加入浸泡10个小时，然后将西洋参捞起，切碎，与洗净后的粳米一起放入砂锅中，加入浸泡西洋参的水，然后再加入适量的水，煮成粥即可。

西洋参虽然补气的作用比人参稍弱，但具有补气生津止渴而不引发上火的优点。使用西洋参，正好补气兼养阴生津，再加上健脾益气、生津止渴的粳米，此粥对于脾气虚有绝好的补益作用。

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​腹胀/没有食欲：脾胃气滞

感觉胃里或腹部发胀，还老想打嗝，看到什么都提不起食欲，可能是脾胃气的运行发生了异常，而阻滞不通所致。

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​▼凉拌紫苏

紫苏叶300克，用清水洗净，放入沸水内焯透，捞出，再用清水过一下，挤干水分，加入精盐、味精、酱油、麻油拌匀，即可食用。

中医认为，紫苏叶味辛，性温，具有行气和胃，醒脾祛湿的作用，对于暑天脾胃气滞引发的腹胀、食欲不振等问题有很好的缓解作用。现代研究则表明，紫苏叶能促进消化液分泌及增加胃肠的蠕动。

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​▼按揉中脘、胸胁

将手掌掌心按在中脘穴上，做环形的揉动，周而复始，同时要适当扩大按摩的范围，争取能够覆盖胃的全部范围。

然后，用双手手掌分别沿着肋骨走行的方向，从两侧向中间推摩，这样如此反复推摩5～10分钟，可以有效的刺激从这个部位循行经过的肝经、胆经、脾经等经络，达到行气疏肝解郁、健脾开胃的作用。

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白带增多/头晕昏沉：脾虚湿盛

中医认为，湿邪最容易侵犯脾胃。

夏天是最热也是湿气最重的时候。湿热邪气从皮肤、口鼻内侵入人体就会影响脾胃的消化功能，女性会出现白带增多、发黄，以及头晕头重、昏沉等症状。

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​▼薏米冬瓜汤

将薏米30克、带皮冬瓜100克洗净后，放入砂锅，加水1000毫升左右，大火烧开后，转小火熬煮20分钟，喝汤，吃薏米、冬瓜。

薏米具有健脾渗湿、利水止泻的作用，对于脾虚湿盛引发的腹泻、白带过多等都有很好的调理作用。而冬瓜除了具有利水渗湿的作用以外，夏季使用还可以清热解暑。

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​▼菖蒲苍术酒

将石菖蒲30克、仓术50克洗净切片后晾干，加入广口玻璃容器内，想喝甜酒者，可加入冰糖100克，然后加入白酒，密封避光保存一周后，即可开封饮用。每天饮用30~50毫升，连续服用一周。

石菖蒲、苍术，都是味苦性温的药物，具有化湿、健脾、行气和胃的作用。再加上具有活血行气作用的白酒，对于体内湿邪较盛、脾胃运化受阻的人而言，具有很好的调理作用。

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阿噗有话说，加我微信：uphealth

夏天胃暖脾强，秋冬才能接着有个好身体！

文 郝强收 

新媒体编辑 Jill Liu

图片来源于网络

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