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《快乐大本营》节目中，杨幂与主持人谢娜何炅火拼记忆力，二十秒之内记住电脑随机抽选的二十个数字。

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二十秒记住二十个数字，听起来好像有戏，大幂幂两次比赛都只记错了一个。

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而谢娜只记住了五个数字，何炅整个人都蒙了.......大幂幂两局都赢的毫无悬念，看来经常需要背台词的大幂幂记忆力超群呀！

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娜娜和何炅这样平凡的记忆力，是现实生活中大多数人的现状。速记什么的都已然如此了，提取记忆时也是常出现闪退界面。

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拿起电话忘记打给谁，微信好友名片忘做备注，转头就不知道对方是谁。有没有想过为什么我们的记忆力越来越差呢？

你的记忆力为什么越来越差？

                                                                           依赖网络

经常不锻炼，肌肉都会萎缩，大脑的记忆功能也一样。现代生活中过度依赖网络，细小的事情没有人会刻意记录，上网一查就能查到。

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长此以往，大脑的记忆区域长期得不到刺激，记忆机能就会下降。

                                                                          压力过大

研究表明，压力过大会伤害记忆力。压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

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工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入恶性循环中。

                                                                      节食减肥 肥皂剧

食品中蕴含多种大脑所需的营养素，靠节食减肥的宝宝们会影响记忆力。

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 另外，爱看肥皂剧和娱乐节目的宝宝们，因为缺乏独立思考的时间，对记忆力也会造成伤害。

                                                                        酗酒和抽烟

长期抽烟酗酒会造成大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

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                                                                           睡眠不足

大脑依靠睡眠来巩固记忆力，缺乏睡眠后会造成大脑前额叶皮层活动降低，导致你在认知能力、语言能力、创造力都会衰退。

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 不仅如此，经常不规律的大量睡眠，也就是补觉或经常睡懒觉，同样会导致大脑皮层抑制时间过长，而造成记忆力减退。

改善记忆力，要从改善生活习惯开始

当你又一次想不起来自己要干嘛的时候，不要自己和自己较劲，消极的情绪会阻碍记忆的进行。

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挤破脑子不一定能想起来的记忆不必纠结，循序渐进的培养一些生活习惯，才是解决健忘的有效途径。

                                                                    刻意的训练记忆力

信息处理得当后，能将信息从短期记忆变成长期记忆。比如只给你一张名片，只是记住名片上的内容，就创建了一个单一的线性记忆方式。

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如果在名片信息的基础上，结合见面的时间、地点、面部特征、谈话主题等信息。

在名片上进行二次信息总结，加深对记忆的理解和场景化，形成多样记忆路径，这样下次见到对方就能从多个路径中，提取到当时的记忆。

                                                                        补充大脑营养

鱼油富含EPA、DHA，可以延缓大脑萎缩，防止大脑功能衰退，预防老年痴呆。

DHA有“脑黄金”之称，在大脑和视网膜等组织中含量很高，能有效地活化脑细胞，提高脑神经传递的速度，增强记忆力，提高个人工作和学习能力。

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另外，鸡蛋的蛋黄中富含卵磷脂，消化后可释放出胆碱，进入血液中进而合成乙酞胆碱，是神经递质的主要物质，可提高脑功能，增强记忆力！关注时尚健康微信公众号，看看王凯和鸡蛋不得不说的故事~

                                                                      增强锻炼

多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。

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同时刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长，也能让你适当的放松心情哦~

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 作为一个新媒体小编，偷偷告诉你，别总是沉浸在网络的世界里~

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文  丁小姐

新媒体编辑 丁小姐

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