​

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/65vgBAicBgJX5HfoT2VibxPBMdKUUrHY20aibSW4hd4FrS9aRxe04v2qVWExH0tNEu0Kv0Z8xSlNzibPjibicEDpF6ug/0?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

是的，你没看错，三岁半！三岁半就得了糖尿病！2型的！

这是去年美国的Dr. Michael Yafi在欧洲糖尿病学会会议中分享一个案例：

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOrcSeJj7icFtMHXdPiaNUN2ib2iaHFWuUEduBXsq4kCFX0Wf6HzCnRJsaEw/640?wx_fmt=png&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

三岁半小女孩，没有特殊疾病史，足月生，出生体重3200克。女孩现重35公斤，BMI也超高，跟体重都位居同年龄族群的前5％。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUO3Qkp2ay24RJBBtUY3ib0Wnh1O2nP334ptRruorz4TxTmhybYnd3jFjw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

要说这姑娘的爸妈虽然也很胖，但并没有糖尿病。好在他们的就医意识很高。

发现小姑娘特别容易口渴、尿频之后，他们就来到了小儿内分泌科Dr. Michael Yafi的门诊就医。哪知一诊就诊出了个2型糖尿病！

要说这个2型糖尿病，一般都是35~40岁以后才发病的。不过现在呈现出了年轻化、低龄化、几何级化发展的趋势。

注意了！
小孩也有糖尿病风险

                                                                                    特爱吃

汉堡、炸鸡、薯片，各种高热量、高糖分、高油脂的食物！恨不得顿顿都吃。那位3岁半的姑娘就是这么吃出来的，平时她就喜欢高油脂饮食，再加上她爸妈又不特别控制，你看，这就出问题了。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOIfSlCrKq8g7iaxsN1HMHAX72OLAmeBUGcLp8gibTGbDtIVnT7UkPUgww/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

很多家长对孩子的营养均衡还是很注重的，但还是有一部分，特别是隔代照顾小朋友的爷爷奶奶，要避免这个观点：觉得小孩子，长身体应该多吃，能吃是福，但热量超标身体承担不了，就容易出问题。

                                                                                   不爱动
好多小孩都不爱动，吃完饭就躺在沙发上看电视，尤其是现在手机、iPad成了许多小孩的宝贝，恨不得睡觉也抱着玩游戏，养成了久坐不动的坏习惯。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUO9dQkPmD3ZXccEetJgIz5jAQv71zBL8z6Ytv3GiceMJdhYCByDRu7LXA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

而“久坐群体”的形成，也是糖尿病广泛流行、发病年龄呈现年轻化趋势的重要因素。

                                                                 避免“小糖人”
                                                                 食育很重要

不仅要有“德智体美劳”全面发展的观念。在注重自我修养的过程中，我们也不要忘了“食育”也是很重要的呢！

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOiaOYHribwCtsAVSM3Owj2Xzn3dFHQ6m6P7ia3h3UMEUpPribsPvmUqPQfA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

在这一方面，我们可以看看邻国日本是怎么做的。除了“吃什么、怎么吃”“如何吃得健康”，还会带孩子走入田间，体验耕种、除草、除虫等，既能培养他们对农作物的感情、懂得珍惜粮食，又锻炼了身体。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOfxupsm67X7jWRibR3z2jMXMEshe5XyhTZsySyPriaMLcjnSIpEa3qqEA/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

不同阶段的日本学生的食育内容也不同，小学阶段注重防止偏食、珍惜食物、掌握吃饭礼节等。而中学生则要学习食品的特征，掌握健康饮食知识。

小孩要学，大人更要了解。

                                                                 糖尿病天注定？
                                                                 怎么吃更重要！

有数据调查显示，2013全球约有3.66亿糖尿病患者，中国约有9200万患者，也就是说每10人就有1个人是糖尿病患者。而到2025年，我国糖尿病患者总数可增至3亿。

真的是吓到宝宝了。虽然糖尿病作为“杀手界”的高手，带着几分“天注定”的气势——糖尿病的发生有不少先天注定的因素，但在某种程度上也不是“防不胜防”。至少对于最为常见的2型糖尿病的预防，后天的努力依然可以起到不小的作用。

所谓“病从口入”，我们就给出几条关于“吃”的建议。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOHHm5n1YIriaaRXiaUdib6TP2cvatGrTWwHkBibm6ehzDELEkZI5OMgwgkg/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

                                                         低、低、低！我要控制我自己

建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食，增加不饱和脂肪酸的摄入，少吃油腻、油炸食物，控制每日摄入的总热量。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOnO8oF3vKNPjFwAszoG6wfeFpcXH8W5aSoQ5ITw51PbRxRQAgT67TpQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

                                                              简单点，烹饪方法简单点！

                                                              每天都要新鲜水果和蔬菜。

水果在两餐之间吃（上午10点或下午4点），适量吃，比如一个苹果或一个桃。

蔬菜一餐吃2~5种都不嫌多！尽量选择比较简单的烹调方式。过多地炒、煎、炸，容易摄取更多的盐和油。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOqK7wkIDmaBErpicNibhGCicu1ZiaSxxLI1ibeolamzKALdd2Pxd2eepcOug/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

                                                              粗粗粗！就是喜欢粗的

一日三餐一定要荤素搭配，最好保证有1/3粗粮。小米、燕麦都是好东西。但一定要注意看标签是标明“全麦、全小麦”等字样，不然就不纯了。就说明含有其他成分还要注意配方表，避免“隐形糖”，如玉米糖浆、果糖等。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUOz9DBJMXPTHtF6Xl1gy9M67n8j63Kq3gWUNhdic6tA9l7yePT57ibljbQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

                                                     控制脂肪摄入，选择优质蛋白食品

选择优质蛋白质食品，植物性食品以豆制品最佳，动物性食品以鱼和瘦肉为宜。

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUO2eQGVo2QuIsBWQiaprZibMibKZ4oZiciaic7yyacHQgKfzSvUYwVhM60HMAw/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

                                                                  该干嘛干嘛！

定时定量，规律用餐。什么烟啊、酒啊最好都戒了，再配合适合你的运动。身体棒棒哒！

http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/65vgBAicBgJW509icErBOdutzTKmRic6qUObSAIh7VRvJaH2Se41Ftk5niaZvIT6kOibJa2lNLS2w9YWLQgMDNIlIvQ/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

最后回到阿噗开始提到的小女孩，医生通过药物治疗 改变女孩的饮食和生活习惯，控制热量摄取、开始运动（当然，这需要父母的监督）。一段时间之后，女孩的血糖值恢复了正常。

Dr. Michael Yafi指出：“对于肥胖儿童来说，早期筛查、早期诊断，配合适当的治疗和生活方式的改变，2型糖尿病的逆转是有可能的”。

所以糖尿病并不可怕，“保持良好的饮食、作息规律和生活习惯”是可以预防的。

阿噗有话说  加我微信：uphealth

今天是世界糖尿病日

原来糖尿病不是吃糖得来的

文 小江江 嘉文

新媒体编辑 Hanna

图片来源于网络

ID：shishangjiankang22

时尚健康文章，未经授权许可，不得转载