弄清坦白秘密的动机

首先弄清你的秘密是否适合坦白，这里有几个标准可以供你参考：1. 为什么你觉得这件事情必须让对方知道？  2. 你是否有逃避独立思考、解决问题，并把自己的烦恼转移到伴侣身上的倾向？3. 如果他知道了这个秘密，他的反应会让你感到羞耻或者愤怒吗？4. 分享最终会给对方带来伤害吗？5. 这样的伤害他能承受吗？他会不会宁愿不知道这件事？6. 估计一下还可能出现的其他后果有哪些？安德鲁就碰上了这样的难题，他和贝拉交往两年多了。很偶然的机会，他又遇到了以前的恋人帕姆，他发现帕姆仍然让自己情思荡漾。他并不想离开贝拉，但每天心中总会想起帕姆，这让他很焦虑。他应该跟贝拉坦白吗？如果贝拉接纳并原谅他，那他就可以不用面对自己的内疚感了。可是贝拉是否会因此感到背叛、压力？她有义务承受这一切吗？事实上每个人都有自己的局限性，伴侣的聆听和接纳对我们来说固然很重要，但即便对方受过专业的心理教育和训练，也难保不在某些问题上钻牛角尖。我们应该避免把伴侣当成心理顾问的倾向。你更需要了解的是，高估伴侣的心理承受能力是不明智的，而且你也无需通过将自己赤裸裸地展现在对方面前这样的方式来证明你的爱。

坦白时的注意事项

好吧，如果你决心要坦白秘密了，那也需要一定技巧，若分寸拿捏不好，很可能会好心办坏事。因此，在坦白之前务必做好充分准备。 首先是选择合适的方式。提前做个热身运动，先拿个录音笔把要说的话录下来，放出来自己听一听，去感受对方听到时可能会有的情绪反应，以便对自己说话的内容作出合适的调整。如果口头语言的表达让你没有把握，或者使事情显得过于突兀僵硬，那么信件也是一个非常好的沟通方式，无论是信笺还是电邮都可以。在对方看信的时候，你不要在现场，给他一个消化的时间。当然也不能发送信件后你就不露面了，应该稍后进行情感上的交流。其次选择适当的时机。可以提前跟对方预约一下，让他有个心理准备。你可以说：“我有些重要的事想告诉你，今晚抽空聊聊好吗？”沟通时尽量选择不受他人干扰的环境，以免被打断，或者受他人评论的影响，情侣双方会做出言不由衷的反应。最后还要提醒一点，坦白秘密需要有个限度，尽量不要交代得过于细节，否则会在伴侣脑海里留下挥之不去的困扰，反而对彼此的感情无益。尤其是对于你过去的情感经历和性经历。如果你还没来得及开口，对方已经知道了，那这可能会比较棘手，要点是务必保持正确的态度，先跟对方道歉，然后再向对方表达自己内心的感受。比如你可以说：“其实我早就想告诉你了，但一直羞于启齿。”当然，请求对方的原谅是必须的。

建立真实的亲密

爱的表达方式多种多样。我在《男人来自火星，女人来自金星》中提到过男人和女人的基本爱情需求，即关心、信任、理解、接受、尊重、感激、忠诚、赞美、体贴、认可、安慰、鼓励。而尊重和信任，其实也包括了相信彼此的爱以及尊重彼此的隐私。许多人之所以不希望对方保留隐私，是害怕自己被对方欺骗。事实上，这种把“你有隐私”等同于“情感欺骗”的心态是不太健康的，本质上是对自我的不信任——因为缺乏自信，才需要掌控对方的一切秘密，从而确保自己是被爱的。真实的两性关系应该是亲密中带着适当的疏离，就像两个交叉的圆，既有重合的部分，又有各自独立的部分。如果两个圆完全重合，说明夫妻间没有任何距离和隐私，久而久之必然导致一方的逃离。如果两个圆完全没有交叉的部分，那也就意味着双方形同陌路，注定面临解体。面对伴侣的隐私，只有你尊重了它，它才会尊重你。事实上，在充满信任氛围的幸福婚姻中，正因为夫妻间都尊重对方的隐私权，所以他们的秘密往往最少。