#您有份健康报待签收# 【酒精"偷走"维生素B族】

在维生素中，B族维生素与肝脏的关系较为密切。B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素将糖、脂肪、蛋白质等转化成热量，是推动体内代谢不可或缺的物质。

而酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素来参与，因此大量饮酒会造成体内B族维生素供应不足。对每日喝酒500毫升以上的120人进行调查发现，其中60%的人表现出酒精性肝硬化、肝炎和脂肪肝等肝损害。

对于血液中的维生素浓度进行检查，大部分患有潜在性B族维生素缺乏症。如果不及时补充B族维生素，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害，长期缺乏甚至导致心脏病，危及生命。

建议：大量饮酒后服用一粒B族维生素，既能补充损失掉的B族维生素，还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其它多种维生素。平时应多摄取富含维生素B的食物。富含B族维生素的常见食物如：鸡蛋、大豆、花生、黑米、鸡肝、香菇、酵母、鱼等常见食物。