要懂得宽容别人，那样就是宽容自己。首先要爱自己，学会爱自己，才懂得怎样与爱别人。

我快乐，因为我不沉迷在过去的忧郁之中，我谨慎，因为我不沉醉于过去的快乐之中。我永远会觉得明天是最好的，就像我手机的问候语一样，“闻着花香前行”。前一阵子天气太热，拍戏的时候有些中暑，后来又发了高烧。真是受了不少罪，朋友们提醒我多吃些凉性的水果多喝些水，也嘱咐大家夏季的防暑工作要做好哦。

生活不只需要物质，更需要你发现快乐的眼睛，和感知美好的态度。快乐不是别人给的，而是靠你自己创造的，要学会制造快乐。

女人的美丽是要靠勤奋的呵护哦！那句话说的好“没有丑女人，只有懒女人。”网友和身边的朋友都说我气色好，向我询问保养的方法，在如此的强压之下，我还是招了吧。我保养的主要还是从心态、护理、饮食、运动这几个方面入手的。首先要保持一个好心情，，其次我很注意清洁，尤其是细节，最后合理的饮食，加之适当的运动。心情烦躁，饮食结构不好。如果长期如此会导致身体呢部出现问题，内部出问题肯定会反映到皮肤上。

今天先从清洁说起：

洗脸我从来不用毛巾，质地再细致的毛巾都会觉得粗糙，人的手是最柔软的，我也不会用脸盆去接水洗脸，建议洗脸用流动水。每天早上我都回用带有醒肤作用的清洁产品清洁面部，产品里是喊有精油的成分，先深呼吸，这中清香会使人心情很愉快，每天洗脸都是在一种愉快的状态下进行的。洗完脸我也不用毛巾擦，而是用质地细致的纸巾将水吸干，因为毛巾哪怕是再清洗也会有细菌残留在上面。不仅清洁很重要，而且你的清洁用品本身是否洁净，我认为这同样重要。

清洁的过程使用温水，最后再用冷水冲洗一遍，这样有助于收敛毛孔，然后再用爽肤水、全能乳液、眼霜、日/晚霜这样的步骤。最后还要补充的是，无论什么季节都应该注意防晒。

 相信吗？

建议大家仰面睡，不要侧脸睡。侧脸睡容易使皮肤产生皱纹，最好是没有枕头地睡，刚开始虽然不习惯，但是对皮肤的紧张度确实很有好处。

在说明理由之前，首先要向牛顿和砸在他脑袋上的那个苹果致敬，因为知道了地心引力的重要性。枕头会使面部朝下，时间久了皮肤会松弛，没有枕头面部就是完全朝上的，因为皮肤是往下松弛的，地心引力是向下的，所以应该反引力。

不是光睡觉的时候注意，平时的面部护理也是一样的，应该由下往上均匀按摩涂抹护肤品，如果总是按由上往下的顺序涂抹，时间久了皮肤就会慢慢松弛。小习惯很重要，女人就是要细心的照顾自己。

对于美容院我是不太去的，总感觉在消毒的东西也不如自己家的放心干净，我会根据皮肤的状态选择做什么样的面膜，每半个月给皮肤做一次深层清洁面膜，就足以搞定。

今天的课就上到这，课堂笔记我是要检查的哦！下回跟大家说说饮食与美容。