加载中…
轻松减肥的秘密武器之四——会吃（二）
(2006-12-15 19:01:35)| 分类： 健康减肥 |
昨天说到三餐应该怎么去吃，今天我们来说一下有关零食的问题。昨天我也说过了，零食不是不让吃，只是奉劝各位少吃。毕竟单从身体健康来说也不好，为了贪图嘴上的痛快，而舍去了健康，这样就太不值得了。那么零食我们就一定要拒绝它们嘛？不一定，像如果你偶尔的嘴馋了，少量的去吃一点还是可以的。但还是保着一个原则，不要暴饮暴食。同时切记，不要把零食当作饭来吃，绝对的不可以。
而零食的种类也有很多，并不是所有的零食都是不好的，但有的零食绝对的是不可以去碰它的。下面做几个分类来说吧。
第一，最常见的零食——膨化食品。这种比较多，像：薯片啦、锅巴、虾片等等。这些东西虽然都是油炸过的，无论是从健康来说，还是从减肥来说，对身体都没有什么好处的。吃到我们胃里，只能是增加了胃部的工作量，同时它们还会变成可怕的脂肪。对于这类的食品来说，奉劝各位一定要做到少吃，最好是不吃。如果是嘴馋的情况下，是可以少量的吃一点点的，过过嘴瘾就可以了。
第二，非油炸类食品。这类最常见的是饼干。有人特别的喜欢吃饼干，而且还是把它当作饭来吃。那么，『白^_^水』要告诉你，首先饼干是非常吸水分的，如果你便秘还经常的吃饼干，那绝对的会造成便秘现象的加重。其次，饼干的热量是相当大的，100克的饼干热量大约都会在2000－3000卡。有的甚至能达到3500卡。（奶油夹馅儿的）这个是什么概念？也就是如果你吃了100克的饼干，就相当于吃了4碗米饭。很可怕对不对！所以说，还是少吃的维妙。如果你真的怕胖，那就干脆杜绝它。
第三，口香糖。现在爱吃口香糖的人越来越多了。除了去除口腔异味儿外，都是觉得嘴闲着难受，所以都爱咀嚼口香糖。但『白^_^水』要告诉所有爱吃口香糖的人群们，如果你想减肥，或者说想保持身材，那么你终身都要拒绝口香糖。因为口香糖里含量最多的是果胶，这种胶质是我们人体无法分解它的。每一次我们所吞咽下去的胶质全部都会堆积在小肠里面。但由于无法分解它们，所以长期以往下来的话，我们小肠内会有多少的胶质？难道它们不是重量嘛？所以说，想瘦身、想减肥的，一定一定要杜绝吃口香糖。
第四，饮料。大家都会觉得饮料哪里算的上是零食啊。是，它虽然不是零食，但如果你用饮料代替了白水来饮用，那么小雨就管它叫做零食。因为我昨天也说过了，只能喝白水，而不能用饮料和茶水代替白水。虽然都是解渴的东西，但是所达到的作用却是大相径庭哦！饮料里面所含的糖份是非常多的，糖份过多也是形成脂肪的一个原因所在。而白水不但可以解渴，同时又具有清理体内毒素的作用。那么喝白水应该是更有助于我们的身体健康，对于减肥也是非常有好处的。
除了以上所说的，我们还要远离油炸的食品。想肯德鸡啦、麦当劳啦，最好是少吃，一年下来吃上3－5顿的就可以了。解解馋就可以了，不要玩命儿的吃哦！这样很容易造成脂肪肝的哦！
有的人为了图方便，总是去吃方便面。这样的作法也非常的不可取，方便面不但是油炸食品，它也是面食哦，再加上里面又含有大量的防腐剂，可以见得对我们的身体健康实在没什么好处。而现在又有很多非油炸的方便面，虽然它是非油炸的，但同时也是面食哦，同时还是复函很多的防腐剂。所以，像方便面还是少吃的维妙，尽量的做到不吃，以免营养不良。
喜欢
0
赠金笔
后一篇：轻松减肥的秘密武器之五——清肠