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轻松减肥的秘密武器之二——睡觉
(2006-12-13 17:40:17)| 分类： 健康减肥 |
今天我们继续说有关减肥的话题。昨天说到喝水可以有效的辅助减肥，今天我们来说说睡觉。
一说到睡觉就会有人说，少睡会吧，再睡就成猪啦！其实这个说法一点也不对，并不是说少睡会儿就能瘦的，相反也许少睡会还会胖哦！（因人而异）有些人觉得睡的少就可以达到减肥的目的，所以拼命的去熬夜。对于这样的做法小雨觉得非常不可取。第一，熬夜会伤害我们的身体。第二，如果长期熬夜还会影响到我们内脏的寿命。总之，熬夜是不对的，是对身体非常没有好处了。
那么究竟怎么睡觉才不会发胖呢？时间是关键。
首先，我们一定要保证充足的睡眠。成年人的睡眠时间应该是在7－8个小时。所以见得，时间真的很多，并不是说睡的多就胖的多。
其次，什么时候睡觉也很关键。我们要根据我们的内脏而制定睡眠计划。从晚上10－12点，这个阶段是我们肝脏和肾脏的工作时间，在这个时候我们的肝脏和肾脏会开始排毒。如果你在这个时候开始入睡，那么你的肝脏和肾脏就会充分的工作，也就等于排毒的效果会很好。至于排毒到底有什么好处，我想用过多的说大家也应该明白。体内的毒素过多不但影响我们的身体，时间长了还会导致各种病变。所以，做到休息好才是关键。
而从凌晨1－3点这个时间段更为关键。因为在这个时间段我们的胃、脾、肠子都开始了排毒。人体休息的时候我们的内脏工作的效果会更好，而且工作的力度也会更大。所以，如果在这几个时间段保持好睡眠，无论是从健康还是减肥都是很有好处的。
最后，大家一定要记住，如果偶尔会熬夜，最好也不要超过12点，而第二天起来的时间依然是可以延后的，延后的时间只要是保证了8个小时的睡眠就足够了。最好是不要多睡，否则就把我们身体睡虚了。身体虚了也是非常会引起肥胖的。整个人看上虽然不是很胖，但都是长着肥肉没有结实感，这个就是身体很虚。所以，并不是说胖人就是身体好，反而，身体到会有很多病哦！
如果你说你经常熬夜反而瘦了，并没有胖，那我是不是就可以继续的熬夜下去呢？NO。绝对的不可以。熬夜反而瘦并不是说减肥有了效果，那种瘦只是一种病态的瘦，是非常不健康的瘦，所以是坚决不可取的。
单从睡眠这个角度讲，如果真的想减肥是绝对不可以懒惰的哦！如果是按照我刚才所说的从晚上10点开始入睡，那么第二天起来的时间应该为6点到7点。7点哦！如果我们不是上班或者上学，是不是绝对不会在这个时间内起来的呢？其实人都有懒惰的心里，但只要养成了习惯，懒惰就不会存在了，因为已经成为一种规律了。
这里再告诉大家为什么我们要在这几个时间段做好充足的睡眠。从晚上11点到凌晨3点我们体内是会分泌出一种液体，这个液体简单的说可以叫做瘦身的黏液。它是帮助我们分解脂肪的，如果能做到很好的休息，那么这种物质就会充分的分泌出来，那么如果休息的不好，也许这种物质就会无法分泌，从而导致体内的脂肪无法分解。我们应该都知道真正肥胖的原因都是脂肪，而减肥也是减的脂肪，所以，休息的好，减肥的效果就会好。做好充足的睡眠不但可以保持好我们能有一个健康的身体，同时又会保持我们的身材，那么，我们为什么要和自己的身体过意不去呢？从现在开始，改变你的想法，我们要睡睡睡，我们还要瘦瘦瘦。睡觉和瘦身是同时的哦，它们并不冲突哦！
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