主笔◎鲁伊

 

 

“悲剧不在于你将这样死去，而在于你这样活着。”

 

某个纵酒狂欢后的周末午夜，30岁的米什卡·舒巴利（Mishka Shubaly）在洗手间里搜肠刮肚狂吐一番后，经过墙边的穿衣镜，看见自己的身影。那是一个消瘦与肥胖的矛盾混合体：胸部肋骨毕露，仿如营养不良的难民，腰腹部却松垮累赘，尽是脂肪。那是近20年酗酒、药物滥用、暴饮暴食和极度不规律的生活共同作用的结果。于是，他想起了母亲的话。

 

《长跑》（The Long Run）是此刻亚马逊网站健康类图书销售排行榜上排名第一的电子书。封面上的图片，是一只严重磨损的跑鞋。不过，要是就此把它当成一本资深跑步者介绍跑步经验的教科书，那便错了。舒巴利，这本书的作者，把大半篇幅用来介绍他混乱嘈杂的前半生。32岁的时候，他与酒精和药物成瘾症纠缠的历史已有20年，多次“成功”戒除——然后又“成功”恢复旧习。他觉得自己很可能将在某个收容中心度过余生。但是，一个朋友的意外遇袭让他在某个夜里，突然生起在纽约的街道上跑步的念头。

 

在长达15年里，舒巴利只有过三四次运动锻炼的尝试，每次不过跑上十来分钟便半途而废，在接下来的两天里咳嗽不停，浑身酸痛。但在2009年的那个夜晚，他一口气跑了4.5英里。然后，他报名参加了当年的纽约半程马拉松比赛。13.1英里，这是他之前一生中跑过的最远距离。这之后，他开始爱上了跑步的感觉，跑步慢慢取代了酒精、药物和垃圾食品，成为他生命中更重要的东西。

 

与一般心灵鸡汤式读物不同，《长跑》并没有给出一个通向幸福或成功的万能公式。舒巴利在书中说，跑步不是什么秘密，也不会创造奇迹，但跑步可以帮助你在某一段时间内专注于自己的内在，开始反省并学习如何料理自己的人生。正是在跑步中，他开始领悟到，生命不是百米冲刺，而是一场长跑。漫长，不断犯错，没有固定答案，不一定以超出别人为评判标准，而在于你可以坚持到最后。

 

有趣的是，美国得克萨斯大学和西奈山医学院的一项最新研究结果从某种程度上解释了发生在舒巴利身上的事。研究人员发现，人们之所以会对酒精和药物成瘾，主要因为它们可以对大脑中与奖励、愉悦和兴奋有关的神经中枢伏核产生刺激作用。但长期接触这些刺激性物质，可能影响伏核中神经元的基因表达，降低其敏感性，从而要求更强烈的刺激。然而，在小鼠身上进行的试验显示，类似于长跑的耐力训练可以帮助这些受影响的神经元修复，从运动而非酒精和药物中得到愉悦刺激，进而消除焦虑、紧张等抑郁症状。

 

 

 

 

根据荷兰格罗宁根大学医学中心斯蒂夫·布莱德维格（Steef Bredeweg）和艾达·布依斯特（Ida Buist）的调查结果，参与4英里跑训练项目的新手中，1/5在训练目标实现之前就已受伤。对所谓“正确跑姿”的追求常常是导致初学者受伤的主要原因。近来流行的“完美跑姿教程”强调用脚的前掌或中部着地，而非由脚跟受力。然而，两位荷兰研究者指出，迄今为止，没有充分证据证明上述猜测。前脚掌着地对膝盖的冲击力较小，但腓肠肌（小腿肚）和跟腱却更易受伤害。根据美国印第安纳大学运动学家约翰·拉格林（John Raglin）的研究结果，每个人最自然的跑步姿势常常就是令其受伤风险最小的跑步姿势。

 

 

 

选自660期《三联生活周刊》

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