腰部的力量在各类体育运动中的作用是至关重要的，而锻炼腰腹力量的一个简单易行的方法就是做仰卧起坐。一台庞大的综合型健身器材要几千元上万元、还占地方，一个仰卧起坐器也要几百元。虽然你也可以找个人帮你压住双脚，但每天让别人帮忙就有些烦人了。

我是这样做的：用一条旧运动裤，把两个裤角绑起来在床腿中间的横格上固定好，然后把裤腰甩在床上。早上醒来后别忙穿衣，双脚勾住运动裤的裤档固定住，先做二百多个仰卧起坐再说。你的做法还是双肘碰到双膝？来，增加点难度。双手抱头起来后迅速做两个扭腰：用左肘外侧碰一下右膝外侧紧接着再用右肘外侧碰一下左膝外侧再躺下，接着下一个。这样用不了多久你的腹肌就可以PK李小龙了，反正我是快赶上了，哈哈～～

即便是一开始做不了200个，那从30个开始吧，每天增加5、6个，重在坚持。这样过一段时间你做完仰卧起坐后还有余力，那再做100多个俯卧撑吧，对锻炼臂力与胸肌的作用相当明显。同样，由少到多，每天增加几个。俯卧撑做完后，你会感到力量充沛、精神焕发，一整天做事都有精神。如果你在穿衣前再用冷水洗个澡，那就更妙了，坚持一个冬天的话，能保证你这个冬天不会感冒。

看了本文后是不是心痒痒了？那就去试试吧。