加载中…平衡“卡法”能量TheBalanceofKaphaDosha
(2023-06-06 16:49:00)
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分类： 茜￥职场女生#学无止境 |
2023年6月4日阿育吠陀体质测试得分情况（满分33分）：
瓦塔（Vata，风）：10；皮塔（Pitta，火）：7；卡法（Kapha，土）16
一、主要原则
- 1、刺激、减少、减轻、干燥和净化。
- 2、应该培养自己的力量，决心和超然。
二、饮食调整的主要措施
- 1、切忌饮食过量。
- 2、避免摄入增加“卡法”能量的食物，多摄入增加“瓦塔”和“皮塔”能量的食物。
- 3、食物的味道主要选择辣味、苦味、涩味，控制甜味、咸味、酸味食物的摄入。
- 4、食物应该是温热的、清淡的和干燥的。
- 5、尽量饮用温水，避免生冷的食物，避免冷水或冰水。
- 6、避免难以消化和吸收的食物，如油炸食品、肉类等。
- 7、食物加工时适当加入辛辣的香料，有助于食物的消化与吸收。
- 8、偶尔禁食或断食，或者晚上少吃一顿是非常有益的。
- 9、避免早上吃得太早，晚上吃得太晚。
- 10、用于帮助增加消化火力的茶或草药茶是有益的。
三、精油按摩
- 1、干爽的、强力的精油按摩是有益的。
- 2、使用一些使身体洁净的精油，如芥末油或亚麻籽油。
- 3、按摩中使用酒精制备的草药油，如冬青、樟脑、肉桂、芥末和辣椒等，加热后使用效果非常好。
- 4、使用一些有兴奋和净化作用的香料作为熏香，如麝香、樟脑、丁香、肉桂、香柏、乳香和没药。
四、瑜伽习惯
- 1、应该更积极主动地进行瑜伽的习练。
- 2、体式习练应该有一定的强度。
- 3、太阳致敬式和其他的动态习练是不错的选择。如果有能力，可以练些头倒立系列的体式和使用胸部扩展的后弯体式。
- 4、适当进行圣光调息、太阳式呼吸控制法、风箱式呼吸控制法和其他强烈的呼吸控制法练习是有益的。
五、唱诵和冥想
- 1、最好是选用兴奋的、有洁净功效的曼陀罗，如AIM、HRIM、AUM。
- 2、烛光冥想、OM冥想、循环冥想都是不错的选择。
- 3、通过冥想的练习，摒弃贪婪、过度依赖、懒惰和迟钝、忧郁等负面情绪。
六、生活方式
- 1、要认识到自己有充足的力量和活力。
- 2、应遵循一种有规律的生活，努力工作和学习，不断进步。
- 3、应寻求生活和工作的不断改变，保持思想的兴奋，不断接受新事物，新思想，新计划和新信息。
- 4、避免让自己的稳定性演变成一种消极的惰性。
- 5、应选择散步、跑步和有一定强度的有氧运动。
- 6、尽量在温暖和较干燥的微风中，沐浴着日光活动。
- 7、应该注意保暖，避免寒冷、潮湿的生活和工作环境。
- 8、晚上不要睡得太早，白天尽量不要睡觉。
- 9、经常旅行和朝圣是非常明智的选择。
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