对于所有人来说，2022年都注定非同凡响。今天完成了2022年的复盘，更新了2023年的计划，很累！

一、2022年超级复盘

    1、信念。你发心，你行动，你反复，你持续行动，你得到，然后你满足快乐，这是一个特别完整的人的实现和创造的循环。我们复盘的目的是拥有积极的心理和情绪，拥有更优的时间管理方法。

    2、认知。改变的本质就是行动，改变要从行动开始。人进化到现在，创造了这个世界，创造了精神文明和物质文明，从工业化到智能时代，是因为我们有两种能力：一是我们有信念，敢于梦想。二是当行动不断发生的时候，我们的大脑回路改变了。

    3、执行。复盘看的是过去三年中，你对自己信念的承诺和被执行后的结果，和你在里面的感受。最容易产生干扰性的关键因素： 远离可能会牵制、挤压和否定你的环境（人）；总结你立志、发生行为持续、取得了成绩让你快乐的那些事项；确认自己的快乐来自何处，寻找并牢牢地抓住这种快乐。

 

 二、2023年新年计划

1、保证基础健康的计划。生病以后，更加知道基础健康的可贵。

2、设计休息节奏。学会休息，找到休息时的伙伴。也可以从不熬夜开始，写下自己的睡眠时间，休息很重要。

3、找到所有让自己容光焕发的事。在这里写下做了就充满了生命力的事情。如果已经找到，请重复做。

 

情绪干扰和抉择了我们生活的质量，原来你需要这么郑重地对待自己的情绪。

1、找到你的小火堆。越是情绪波动的时候，越要寻找近处的安慰。

2、找到自己确定的乐趣。首先要明确，爱好不分优劣，这是非常自我的事情，爱好不能比较。无论这件事赚不赚钱，占不占用时间，别人的评价怎么样，都要做这件让你开心的事。2023要为自己而活。此时此刻就是对的，此时此刻就是我的生活。

3、按照你的禀赋找寻你的意义。天生我材必有用，每个人都是独特特别的。你一定有。“我相信我有禀赋，我会找到并发扬它。”你的信念才会带来行为，长久的行为才会成为现实。

要想知道一个人是如何在岁月中磨练出自己的硬核的，你需要：

1.一个开始行动的动机。动机是需要激发的，可以是挽回修补过去的三年 ，也可以未完成的事情。

2.相应匹配的能力。写下完成动机所需要的绝对时长。客观看待一件事你成为高手所需要的绝对时间，今天做了两小时就划去两小时，总有一天会全部划掉，真正做完。

3.提醒。当你的动机稀薄，当你没有恒心和能力去做时间的堆积，就去寻找，什么人/什么事/什么组织能够帮助你提醒完成这件事。拥有自我提醒的人是极少数，你需要来自外界的提醒和力量。

2、尖椒炒肉皮


3、鲜奶炖蛋