对于心理疾病，西方人首选的解决方案是药物（medication）。而东方人，对所有的心理问题都使用一种万能的解决方案——冥想（meditation）。

上面这段话是一个我的美国朋友说的，目的是用来讽刺东方人粗糙的神秘主义。但我却觉得他说的很有道理。

冥想，在我看来，就是让心灵平静下来，在同一个时间，只想一件事。这听起来很简单，但对ADD患者来说，却是世界上最艰难的挑战。因此少有的专注经历也因此变得刻骨铭心。

2009元旦在平遥的时候，我游览了一个无名的财神庙。因正值新年，我就在祈祷时做起了新年的财务计划，在神像前双手合十，闭着眼睛，默默地开始心算，要翻译几本书，多少页纸，乃至多少个字，需要用多长的时间，都算得清清楚楚。因涉及了我最不擅长的数学，耗费了不少脑细胞，所以感觉异常的辛苦，也异常的专注，算完以后再睁开眼睛，感觉非常轻松非常舒服，就像睡了一觉似的，有一种大梦谁先觉的飘逸和超脱。而看看表，我的整个计算+祈祷不过只有几分钟。

这也验证我的一个观点：在专注状态，时间的容量能够大大扩充，这是我们把有限的时间资源高效利用的一个秘诀。

当然，知道和做到的距离，还有很多光年。虽然我早已知道专注是世界上最美好的状态之一，但我至今都难以轻松到达。但是根据近期的探索，我发现有一种方法叫做正确呼吸。

一个组织心理成长小组和课程的老师说，如果你没钱参加课程，只要坚持正确的呼吸，一年后比参加任何课程都管用。这跟我的发现如出一辙。

于是就回到了那个冥想的话题。因为任何冥想的第一步，都是从调整呼吸开始的。2007年冬天，正是我失眠最严重的时候，我拜访了世界瑜伽发源地、印度恒河上游的小城瑞诗凯诗（Rishkesh）。作为了印度境内除了果阿（Goa）以外的另一个嬉皮士和迷幻药圣地，瑞诗凯诗聚集了大量面色迷惘眼神空洞的外地人。我参加了一个短期的瑜伽训练班，不知道什么缘故，我竟然在第一节课上就睡着了。在20多人的略嫌拥挤的教室中，躺在地板的垫子上，枕着窗外恒河的涛声，灯还开着，我却在光天化日之下公然入睡。而在这之前，每天临睡我都要关窗帘、消噪声，却仍然无法停止自己心中永恒的焦躁。

那时学的是哪种瑜伽我已经忘了，但我清楚记得，每个姿势的最后一个动作，都是四肢恢复平躺状态，像一具死尸（like a dead body）。醒来的时候，我看着四周多多少少都已跌入黑甜境界的同学，深觉做一具死尸真是一件幸福的事，抛弃了一切羁绊，仿佛身体都不存在了，却又忽然觉察，宁静而安稳的气流其实已在全身流淌，仿佛身体被重新发现。

瑜伽老师（guru）说，冥想的关键就是心里只想一件事，比如一朵花，一张纸，一种颜色，或一个字，越简单越好。他教给我们一个秘诀，如果想找到世界上最简单的事，那就关注自己的鼻孔，以及从那里吸进去又呼出来的空气。我知道了自己为什么睡得那么安稳，因为我是一具幸福的、学会了正确呼吸的死尸。