因为出差，因为连续下基层检查，半个月未进馆练习，半个月没好好在家练习，许多动作做起来感觉费劲。髋部韧带明显变硬，开始半莲花打坐，腿部有些痛疼，姿式保持一段时间后痛疼才有所减轻。腹部突起严重，从镜子里看滚圆滚圆的。真是十日不练百日空！

不过今天的练习中，发现与膀部有关的动作较以前到位，做起来也感觉舒服，没有以前颈部不适的感觉。这完全得益于一位专业舞蹈演员的指点。上周外出开会，我趁机向她请教如何打开膀部，她教我几个简单动作，虽然是舞蹈基本功的训练，但与瑜伽训练有相通之处，至少从我的变化可窥一斑。

无论退步，无论进步，完全在于练与不练，不练不但不能进步，还一定会退步！