幸福的最低境界是吃饭睡觉，吃饭睡觉这件事特别不容易，多数人一有点气就不吃了，然后喝闷酒，睡不着，所以真要活到没心没肺，能吃能睡是一个基本功，这是最低的一个境界。

第二个境界是正经正常，人很多是本能，你能够该正经的时候特正经，该正常就正常就很幸福，所谓正常就恢复到正常的俗人，比如一个挺正常老大娘，被拉主席台她就不正经，有些官长期装正经，他回家还那样，就不正常，这个修炼是教我们将生活中的角色转换好；

第三个境界是修是非善恶，就是说你自己能有一套是非善恶，不受外界标准干扰，比如释迦牟尼、孔子，他们自己有一套是非善恶的标准，他就觉得很幸福。人烦就是被是非善恶左右，别人说是你是就觉得挺高兴，别人说不是你就挺烦。怎么样能够树立自己一套是非善恶标准，按照这个标准来活，你像扎卡维天天砍人脑袋，他从来没有内疚过，他有他的一套是非标准。人能够修到这个状态，基本上他会很舒服。

如果想再舒服些，你需要奋斗很多年做成三件事，第一不算小钱，人不舒服是算小钱不是算大钱，国家差几千亿，几万亿，你一点不烦。今天买东西差两毛钱人不让你，你就开始烦；第二就是不算时间，你想干一个事实可以尽情，睡到几点算几点，一般人有一个概念，几点上班，几点说话结束，几点又要上课，几点到医院挂号……这些都是约束，人不算时间很幸福；第三是没有角色感，人没有角色很幸福，人有角色很累，你老得装，装高雅，装伟大，装牛X，都很累，你有角色，别人有压力。你没角色的时候，就回到正常状态，大家都舒服了。