晨六时去黑虎泉提水。天闷热。接水处一妇女，慢悠悠接，后面人都皱眉头。其中一人说：太濡沫了。

    到白石泉洗漱，掬水上脸，醒目。

    到洗尘养心亭歇息。十八个老太太在亭西练什么功。亭内男人有陈老和路老，我，别无他人。阴盛阳衰。男人都懒，还是女人勤快。

     陈老九十七岁，他笑着向我招手，问我：你说人最多能活多大岁数？我说，现在有活到120岁的。陈老说，科学预测是人能活120岁，你不错，还知道120岁，有些人就稀里糊涂，不知道。科学家说，人预期寿命是120岁，但是除去自然灾害20岁，预期寿命是100岁。也就是说，人能活100岁不是梦。为什么说不是梦呢，就是你要维护，要保健身体。当然，死于非命，比如你在人行道上走，突然醉汉开车到了人行道，压死了，那不算自然寿命。

    陈老继续考我：你知道科学养生吗？我说早睡早起，他说，这是生活规律。我说，不吃烟不喝酒。他说，有点靠谱了。

  然后陈老给我讲科学养生概念：一是合理膳食，而是适当锻炼，三是戒烟少饮，四是情绪稳定。科学养生达标的标准是什么？三高一超，血压高、血糖高、血脂高，一超，是超重。合理膳食，比如呀少吃盐了，要多吃粗粮啊，七八成饱啊，等等。

  适当锻炼的三原则是：持之以恒、量力而行，还有……

  要长寿还需要两条：一是要学点医学知识，不能靠医生，医生是你生病后的事。二是，不能靠吃药，不能全靠医生。不能迷信医生，比如感冒了，感冒好多种，你不能吃药。有时自我修复了。不能动不动就吃药。

    还有，不能听瞎指挥，不能盲从。

    陈老每天呀打太极拳，要舞剑，套路娴熟。