王一梅出道后，在下一直最担心的就是她受伤。由于大梅的体格，大肌肉群的力量很大，自身又重，所以很容易拉伤，而且一旦拉伤，不是小伤。这个在下去年初就谈及。有人讲大梅最大的问题是减肥，其实减肥不当，盲目猛练，最后结果也是受伤。既然减肥如今是话题，那就谈谈减肥。

      减肥是一个复杂的过程，对于运动员更是如此。一般减肥，需要有（1）医生及时监控 （2）严格而科学地安排饮食和营养摄入（3）科学的锻炼方法（4）持之以恒。四点缺一不可。国外著名运动员，一般要配有体能教练、运动学医生、营养师、康复理疗师、心理医生等。在国外，著名的运动员在大赛前，会把自己关到一个比较闭塞的地方，让营养师随时控制自己的每日饮食，让医生、体能教练根据自己的身体情况进行体能训练。主要的内容就是减少自身体脂，提高肌肉力量和平衡、体力和竞技能力。

      发福不是王一梅一个人的问题，过去一位体育界人士就说主攻手杨昊王丽娜太胖。杨昊、王丽娜刚出道的时候，特别是王丽娜，并不是那么膀阔腰圆。作为一名不到30岁的运动员，每天要经受如此大的运动量，身体还会出现明显变胖的过程，就连自由人张娜在国家队和天津队大运动量训练下，居然身体也会发福，本身说明我们的体能训练有一定问题。而国外如俄罗斯的高蒂娜、索格洛娃年近30，体型都没有出现如此大的变化。

      对于王一梅，很多人又说她体质与众不同，所以如何如何容易胖等。这句话大家应该很耳熟了，当初不也是很多人这么说蕊蕊的骨头吗。其实任何一名出色的竞技运动员，他们的身体都具有一定的特殊性。赵蕊蕊也好，王一梅也好，周苏红也好，张娜也好，各自身体状况都不相同。体能的训练因此也要因人而异，不能一刀切，这点我们是有教训的。如今我们接受了赵蕊蕊的教训，小将薛明受益一些。但王一梅的“特例”一来，又手足无措了。其实减肥这门学问，不是主教练、教练组可以做到的。王一梅鸡眼手术后那么短时间内体重如此大幅度增加，完全是不正常的，是我们整体训练的失误。

      关于减肥，首先要管嘴巴。不管嘴巴，运动量再大也是白费力（杨昊王丽娜张娜就是例子）。应该给王一梅首先配备一名营养师，监控她的食物的摄入量、品种和时间。高热量、高淀粉类的食品应该严格控制，如米饭类、饺子、面食等。如果要吃，必须是在上午中午时间。减肥也不是一味不吃，控制饥饿感和逆反心理非常重要。通过少吃多餐，用最少量的食物尽量减少日常的饥饿感。午饭、晚餐后不能立刻躺下睡觉，要做些轻微运动。这些需要专家们更具王一梅的情况来制定方案并进行监控。控制饮食必须要循序渐进。不能操之过急，过分地一下子减少饮食量和品种，只会让王一梅心理产生巨大压力和焦虑，节食过度，由于饥饿感太强，队员潜意识中的逆反力极强，控制不好，一旦放开饮食，后果更加严重。所以严格控制饮食，不是啥都不能吃，而是讲究吃的方法、时间、品种、心理等多方面的组合。

      此外就是体能训练。减肥成功60%是饮食因素，运动是个重要的辅助手段。但运动的种类和量必须好好控制，对于训练时的心跳、血糖等指数要严格监控。过度的训练，如果休息不当，很容易出现晕眩、肌肉疲劳等状态。如果运动量太大，加上又在控制饮食，有时候身体为了急需能量，非但不消化脂肪，反而本能地开始消化肌肉以取得即时的能量。这种情况一旦出现，会减少运动员的肌体力量，又无法达到减肥目的，得不偿失。运动员如果出现这种情况，只要稍稍一个动作不对头，某个关节一松，就会导致不必要的受伤。王一梅近来减肥训练，短期内较大幅度减轻体重，但是如此快速度的减肥，随后又出现较严重的受伤，似乎和不恰当的减肥训练有一定关系。

      一张照片显示王一梅受伤后继续跪着练扣球，这样的方法值得商榷。要她跪着扣球，应该是出于保持她的球感。起跳扣球是要全身力量协调进行的，但跪着扣球是只用上半身力量，扣球队员会很自然拼命用腰部和脊椎力量来“扭”着身体扣。让王一梅“扭着”身体扣球，对于她的腰椎小肌肉压力很大，扣球时猛然扭动腰椎，对于减肥几乎没有作用，反而可能出现其他拉伤。

      最近张娜也伤得挺严重，基本都是脊椎关节和小关节韧带的伤。由于她的位置和运动的特殊性，所以体能训练也要跟上，不能一味地猛摔扑救的练，也要注意身体训练。张娜身体逐渐发福，这样在做扑救动作时对身体的压力就更大，所以也要设计一下对她的身体训练。毕竟任何竞技体育，身体素质是本钱。

      对于新队员，更是不能用一根标准绳，以谁“抗练”谁“不抗练”而决定一切。虽然国家队队员要有最基本的“抗练”国家队训练量的能力，但在一定范围内，同时注意训练手段配合队员身体，不应该是队员身体100%配合训练手段，或者用一个队员的“抗练”能力来要求所有其他所有队员。还是应该多请体能、医学、营养、心理等多方面的专家来长期配合训练，合理安排，劳逸结合，最大可能地延长女排姑娘们的运动生命。