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李娟如何改进扣球动作和力量
(2006-12-10 19:07:49)| 分类： 体坛博弈 |
李娟进入国家队前，在下一直看好这个队员，有身高，有弹跳，身材出色，天生打排球的料子。在国内比赛时候，场上扣球气质好，敢下手，技术全面。在国青队时与楚金铃出任主攻，打赢了当时实力不凡的古巴国家女排。进攻防守表现出色。可自从李娟进了国家队，发现她扣球动作变了，进攻疲软，只有拦网还能灵光一显之外。看了些录像，发现李娟扣球力度差，除了自身力量之外，还有盲目追求扣球高度的因素。
李娟在国内比赛时，扣球时有一个比较明显的身体下压动作。打过球的人知道，这样做虽然会损失些扣球点，但能利用攻手体重增加扣球的力量。在国内由于李娟本来的扣球点相对比对手高，天津女排整体进攻节奏快、掩护好，因此李娟可以牺牲扣球高度、利用体重下压动作来增加扣球力度。此外天津二传手丁红莹传的球很“软”，更有利于攻手发力，所以在国内比赛，李娟的近网高点强攻扣球看上去力量相当大，效果也好。
但在进入国家队后，李娟扣球时身体下压动作不见了，击球点更高了，但力量使不上。在亚运会中这个情形更明显。李娟扣球点非常高，扣球时几乎是只靠挥动用小臂，过网后球是软绵绵的，身高比李娟矮近十厘米的中国台北队尽管拦不住，后排却能轻松地接起来，以至于出现了李娟连续多次扣球不死的尴尬局面。
不管出于何原因，李娟进国家队后扣球动作的改动是不成功的。世界女排由于拦网更高，主攻手进攻方式已经从近网高点强攻转为开网、远网和后排进攻为主，因此对力量、技巧、速度要求更高。李娟已具备一定速度和技巧，加上弹跳取得突破性提高的难度非常大，但在力量方面，李娟还是有空间提高。方法包括改善扣球动作和提高体能素质训练。
一、 改变扣球动作
李娟应该利用身体重量扣球，改变现在扣球只能靠手臂发力的现象。如果能以上半身带动手臂（而不是像现在仅仅靠手臂作为力臂），这样力臂的长度增加，即便李娟的本身力量没有增加，但扣球的鞭打力量将会明显加强，就是利用这个基本的物理原理。这样做的缺点是扣球高度会受到一定影响，不过上面讲过，李娟不能依靠高度扣球，应该走开网后排的套路。开网进攻由于离网有一定距离，因此进攻主要靠线路技巧和力量。如今李娟只要解决力量，就不必像现在那样勉强打近网强攻。
很多人怀疑李娟自身力量差，无法打开网进攻,
我认为李娟力量并非各方面都差。比如，李娟腰腹线条以及身体比例很好，拦网时空中调整能力强，这证明她腰腹力量应当不错。现在由于扣球动作原因，无法利用腰腹力量。此外李娟甩腕直线进攻力量大，国内比赛时进攻路线很多，证明她手腕力量和控制能力不错。如今只要让她进攻时，借助腰腹能力“压球”，扣球力量马上能提高一个档次。喜欢打球的朋友也不妨自己体会一下。
二、 需要专职体能教练
我们女排听说今年集训时引进了一些体能教练，这是可喜的。可我们现在还没有专职的体能教练和营养师配合队员训练。女排队员进入国家队后，综合力量没有明显的提高，这和没有专职体能教练有关。虽然前文讲到李娟可以通过改变扣球动作来提高自己的扣球力度，但必要的体能训练是非常重要的。不仅提高力量，也有利于减少不必要得伤病。以李娟的体型来看，她的肌肉看上去比较紧凑，柔韧性好，手臂、身体和腿长的比例好，身体轻盈，启动速度快，这样的队员，她的力量是有一定的提高空间的。关键是配备职业体能教练和营养师。
不少朋友说，力量训练应该从少年队开始，而中国排球少年队的体能训练很差，到了二十多岁，中国队员的身体定型，无法提高。我不认同为这种说法。正因为中国运动员在青少年时期缺乏科学体能训练，因此我认为中国运动员在20岁后，仍有很大的体能潜力，姚明就是最好的例子。只要没有重大伤病，中国队员哪怕到了25岁，依然可以通过科学训练，提高自己的综合力量，特别是针对各个小肌肉群的局部力量训练，一旦提高了，各项技术指标也会随之上升，特别是在进攻、拦网、发球甚至移动速度方面。
三、 未来努力方向和在女排中的地位
李娟现在改打中国式的技巧接应为时已晚，在国家队的位置应该是小主攻。小主攻传统上依靠前排三点打快速多变。但未来中国女排两位主攻手将是中国女排立体进攻的主要承担者。如今王一梅和杨昊模式（类似俄罗斯2004奥运会的立体框架），是女排立体进攻的主要框架。杨昊之后的中国小主攻，李娟也好，别人也好，必须要能有后攻能力。可以说不具备后攻能力，就坐不稳中国女排主力主攻位置。
如果解决了力量问题，李娟未来的发展方向应该是靠近杨昊型。李娟比杨昊强的，在于高度、拦网和一传防守，差在进攻力量，尤其是后排效果不好。李娟必须要尽快解决自己的后排进攻，改变扣球动作和提高综合力量就是为此做准备。
如果李娟这个后攻点能打了，加上她良好的地面功夫和拦网，这样就能为中国女排未来引入“强力型接应”以及“双塔副攻”，可以一定程度上免去对一传和防守的后顾之忧。
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