我对女排一天8小时，一周7天的训练很有意见。我从我的体能健身教练那里学到最主要的一点，就是足够的休息。海外的欧美运动员的训练时间没有那么长的，但效果却很好。我自己也有过这样的经验。

为了能提高自己打排球时候的竞技状态，提高自己的身体素质，我决定开始自己进行力量训练。开始想，我要是像美国人他们这样训练（有限时间训练），肯定赶不上他们老外。古话曰笨鸟先飞，觉得只有增加自己的训练时间，才能补自己的先天不足。谁知道，恰恰是我所谓的“以勤补拙”，结果是成了“弄巧成拙”.训练了三个月后，力量稍有提高就停止进步。在比赛中反而出现体力不支的状况，身体力量明显不平衡。弹跳可以，但是扣球力量还是原来那点，拦网能跳起来，却没有滞空时间。由于腰腹力量依然差，开网进攻还是不成，拦网高度有但没有力量，老被对方扣球突破。训练进步虽然有，总体没有太多起色。

后来决定咬咬牙，花钱请了当地的一位体能教练来咨询，看看自己在体能方面，还有没有可以提高空间的余地。在做了一系列测试后，他认为完全可以提高。在他的训练下，我的训练次数减到一周4次，同时保证身体各部位的充分休息。营养上减少了淀粉食品，增加高蛋白、纤维、和维生素。3个月后，体力果然突飞猛进。大半年后，我生平第一次发现我可以轻松地一口气做70个俯卧撑（过去只能做15个）。这是过去我做梦都想不到的。

以往我自己的弹跳可以，但上肢力量太差。经过这段训练后，居然卧推能力从60斤达到了170斤（也就是一年左右），弹跳甚至超过我的黄金时代。腰腹力量上升，滞空能力明显提高。调整扣球、后排扣球和跳发球轻而易举。本人当时可是已经33岁了，还能有如此效果。我认为这和科学训练有关。

当然我这点东西和女排的大运动量不能相比。但是我觉得，有时候改变一下老式的训练方法套路，可以获得意外的效果。如果我自己的例子不说明问题，还有一个好例，就是姚明。大家看看姚明身体和体能的进步，也不过到美国一年多后，上身肌肉的进步如此快，就知道科学训练的多快好省。姚明力量短期内的提高，说明了我们排球等运动队伍对于力量训练的极度落后！

记得老赛林格来中国男排训练，70岁了轻松地卧推70公斤杠铃，而我们的男排队员居然有人推这个重量都觉得难。这里绝对已经不应该是基因的问题了。如果连我这个业余的30多岁的人训练一下都能轻松地卧推85公斤，中国男排的队员没有任何理由做不到。这里还是我们的体能训练有很大的问题，不是人种一句话能够以偏概全。从另一个角度来看，姚明体能水平的短期提高，证明男排和女排队员只要训练得当，弹跳和力量等身体素质指标，还是有相当的提高潜力。

训练中的心态和观念很重要，如果你认为我就是不如人家，那你就永远无法超越人家。郎平当年刚进国家队，弹跳就是3。05米多一点。要是我们就是死活认定中国人不可能打实力型主攻，那么郎平当年很有可能就被淹没了。袁伟明之所以厉害，就是他看好郎平。结果也就是一年多后，郎平的弹跳达到了327厘米，扣球力量达到60多公斤，成为名副其实的超级主攻。此外，我记得郎平退役后，还在欧洲打球，后来还重回女排，弹跳反而比退役前又高出了几厘米。90年代的女排运动员如殷茵、孙月等，到了海外打球多年，回国参加联赛和全运会，状态依然如此神勇，这里也离不开海外先进体能训练的功劳。

我和国内的几位体育医生聊过，其实三从一大，休息不当，最容易消耗身体素质，那不是练身体，是以身体素质为代价的训练运动员的毅力。这也就不难理解女排在奥运时期的超人心理素质。但这把双刃刀，也可以解释为什么奥运后，女排“7仙女”的心理和身体素质的明显下降。因为那种状态代价太高，运动员的心理和身体能量完全透支。如果还要指望“奥运7仙女”打2008，有点太不现实、太残忍。继续使用三从一大这种训练方法，必然使得中国排球运动员普遍的伤病累累，最后导致的优秀运动员体育生涯明显短于欧美球员。

在我们羡慕欧美运动员30、甚至40岁还能保持高水平竞技状态的同时，我们应该想一下，除了人种之外，该好好看看别人的训练手段，改进自己陈旧落后的训练概念、方法、技术装备等。

附新浪体育新闻