女人要好好宠爱自己，这样才能更自信自爱自尊优雅的活着，从身边每一个小事做起，尤其是自己能决定的事就不要偷懒对不起自己，想想看如果自己能掌握的事都不能满足一下自己，那么掌握在别人手里的你又怎么能去奢望事态随自己的想象发展呢？

    尤其是年龄过了30岁的女性，更要对自己好一些，保养自己时不我待，30岁之后的女性身体各种机能都有开始退化，眼角开始浮现鱼尾纹，脸庞开始长色斑，开始有更多的日子感觉劳累，头发也会出现枯燥毛糙，皮肤更加干燥，这就是我们的身体在衰老的症状，如果面对这些你仍然我行我素的狼吞虎咽，不规律熬夜，用劣质化妆品和洗发精等等这些都是对我们自己的身体不负责任。

    过了30岁的女人有些东西可以吃有些东西不可以吃，如果你连长在你自己身体上的嘴巴都管不住，那么你就别期望长在别人身上的器官了。所以方便面少吃，因为你已经是一个成熟的女性，麻烦你对自己对家人负责任一些。青菜水果要多吃，补充维生素要比30岁之前的人量多一些，考虑到消化系统也会退化，所以木纤维高一些的芹菜白菜韭菜要多吃一些促进消化肠道蠕动，消化系统好了，脸上的色斑会少一些。多吃蹄筋肉皮之类的富含胶质比较高的食物，皮肤紧致必须品，等松弛了再补就补不回来了，因为松弛了的时候你的身体已经亏空了，也只有亏空了才能出现松弛这样的漏洞。

    面膜是30岁之后的女人不可缺少的生活必需品，不管你承认不承认，你的肌肤都比30岁之前的人更需要它，因为你的皮肤更需要水分的滋养。

    心情也是需要呵护的，不要让暴脾气和小性子再左右你的心情，30岁之后的女人活要活的优雅，自然，处变不惊，清楚的知道自己该要什么不该要什么，知道自己该怎么活着更好，而不是每天浑浑噩噩。一个以静治变的心态会让你给人更高的印象，有些话有些事可以少说少做反而会给自己加分，一个良好的心态反映出来的是一个人的内涵和素养，所以即便你外表不美丽，你的优雅也会给人一种非常美丽的感觉。

    从这一刻，每天跟着我一起好好保养自己吧。我先把我的保养单给大家看看，一起探讨分享保养小秘诀让我们活的更幸福快乐。

    周一：水果日：早餐一杯五色豆浆（黄豆黑豆绿豆红豆黑芝麻红枣薏米仁的综合）一个苹果。

                  午餐一杯白水一个橙子

                  晚餐一杯奶茶（或者牛奶，蜂蜜水，柚子茶）一个猕猴桃

    周二：普通日：早餐小米粥，鸡蛋一个

                  午餐一份青菜，一盘炖鸡爪或者酱牛筋或者猪蹄 主食米饭

                  晚餐萝卜粉丝大骨汤一碗

                  运动转呼啦圈300个。

   周三：素食日： 早餐一碗馄饨

                  午餐炒青菜，油菜炒虾米皮，白菜炖豆腐

                   晚餐酱烧茄子，豆腐汤

                   晚上贴面膜

    周四：普通日：早餐八宝粥，鸡蛋一个

                   午餐尖椒肉丝红烧鱼

                   晚餐醋溜土豆丝 西红柿鸡蛋汤

    周五：普通日：早餐小米粥，鸡蛋一个

                  午餐炒青菜，炖鸡爪

                  晚餐菠菜鸡蛋汤

                  面膜一个

    周六：逍遥日：这天可以吃自己想吃的，喝想喝的犯禁止的那些都在今天吃吧垃圾食品以及可乐等

                  不过要跑步1个小时在跑步机上消耗掉你多吃很多的热量吧

    周日：面食日：面食今天吃，吃饺子是北方人最爱，所以冬天里能吃上一顿热乎乎的饺子真的别无所求啦。

    别忘咯，每天可是要吃一个水果的，除了水果日那天，每天都要吃但不一定要三种都吃，至少吃一种，水每天至少要2大杯白水。

    亲们，你能做到么？自己说了算还做不到的人前途渺茫啊，除非时间不允许就自我调整吧。