少喝酒，多喝水。

少吃鱼肉，多吃水果和蔬菜。

少说话，多写字。

少坐飞机、汽车，多走路、跑步。

少吃药，多锻炼。

少看报纸、杂志和电视，多看历史和经书。

少用手机，多写信。

少在城里呆，多在乡下住。

少开会，多睡觉。

少说空话、套话，多说真话和实话。

少认识新朋友，多来往老朋友。

少请客应酬，多家人团聚。

少穿新衣、新鞋子，多用旧衣和旧鞋子。

少一些热闹，多一些清闲。

2004-1-23于博鳌