今天是二十四节气的最后一个节气: 大寒。是我国大部分地区一年中的最冷时期，风大、低温、天寒地冻的严寒景象。“过完大寒，又是一年”，而随着大寒的到来，春的脚步也在慢慢走近，人们便开始忙着除旧布新，赶年集，买年货，扫尘洁物，迎接三天后春节的到来。

     那么，在寒冷的大寒节气，人们应该如何养生保健呢？

    “大寒大寒，防风御寒”

     注意“冬藏”，保护人体的阳气，做到早睡晚起。同时，注意保暖，防风御寒。特别注意手脚的保暖。

    “暖身先暖心，心暖则身温”

    大寒时节，我们应安心养性，怡神敛气，要注意保持心情舒畅，心境平和，使体内的气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

    “冬天动一动，少闹一场病”

     冬季的运动对养生保健有特殊的意义，但应注意运动的时间和强度，宜在太阳升起后进行运动，且运动强度不要太大。

    “冬季暖阳，多晒太阳”

     冬天的太阳暖和又不刺激皮肤，适量的紫外线能促进人体对钙质的吸收，避免因身体缺乏钙质而引起骨质疏松等疾病，利用冬日暖阳加强“补钙”。

    “完膳皆药，药补不如食补”

    饮食应该以固护精气、滋养阳气为原则，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑功能。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如核桃、栗子、榛子等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如雪梨、百合、木耳等。

    “饭后三百步，睡前一盆汤”

    入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。

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