你知道吗？我们只要注意减肥并从早上开始进行，先做好这四件事，就能干让你一天都有轻松畅快的好心情！　　

第一件：喝一杯温的淡盐水

    每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。

    比例是100毫升水盐不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。

     喝适量淡盐水，可以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：喝一杯牛奶

    一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。

    1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。

    2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。

    3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。

第三件：吃十二枚干枣

    这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

    长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。

红枣茶

   材料：红枣5-7颗，茶叶适量

做法：

    1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。

    2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。

    3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。

    补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第四件：美味香蕉的二种吃法

     香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明，减肥的基本点即畅通。

香蕉沙拉

     这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！

香蕉燕麦粥

    这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

    来源： 雅虎中国