每个人如果按照自然规律生活，一般是不会生病的，然而，我们多数做不到这一点，特别是在饮食、起居、心理、运动做不到。特别是，我们容易缺乏各种维生素。这是因为，人体不能合成维生素，每日必须自食物中获取。 

  维生素都是以本体形式或可被机体利用的前体形式存在于天然的食物中，但是在日常生活中，很多不良生活习惯都会让你体内的维生素悄悄的流失，从而影响你的躯体健康。

    香烟“吸”走维生素C

    烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C。如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大。所以有抽烟习惯或是二手烟被动吸入者平时应多吃西红柿等维生素C含量丰富的食物。

　　电脑“偷”走维生素A

　　连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。所以，电脑一族应多吃富含维生素A的食物如胡萝卜、南瓜及多种奶制品。

　　酒精“吃”掉维生素B

　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素B参与，因此长期大量饮酒会造成体内维生素B供应不足。每天喝一杯以上的鸡尾酒，享受飘飘欲仙的代价就是加速体内维生素B的消耗。每日应酬太多，饮酒过量的人应该注意补充B族维生素。

　　其他，还有大运动量“流”失多种维生素，高、低温环境中“耗”掉多种维生素,吃药也会干扰维生素的吸收，所以在日常生活的饮食保健中应该多吃含有维生素的食物,以补充日常生活中的维生素流失。

     室内生活偷走了维生素D

     在阳光照射下，人们的皮肤才能合成维生素D，如果晒太阳过少，如果天天在写字楼上班，每天早起乘地铁出行，夜里才回家，平常没有时间接触自然光，会缺少维生素D。维生素D还与钙的吸引有关，如果晒太阳少，钙合成少，婴儿和小儿易患软骨病，中老年尤其是女性易缺钙，得骨质疏松症。不晒太阳，能偷走了你原本可以有的维生素D。因此，我们要适当晒太阳，每天20分钟左右，特别是在冬季。