俗话说，筋长一寸，寿延十年。可见筋长在健康中的重要意义。

    因此，我们可以在业余时间，做做拉筋运动。

    拉筋法，也就是抻拉韧带。中医认为，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。因此，拉筋法的疗效，首先表现在祛痛。这是因为，通则不痛，不通则痛。

    另外，中医认为，肝主筋，而肝是排毒的重要器官。拉筋，可以助排毒。

    我们通过拉筋运动，起到排毒的作用，使身体内的毒素能随时排出，青春痘、肥胖、便秘、粉刺、各种色斑等症状会自然减缓。真正做到，排出毒素，一身轻松。

    而且，拉筋还能打通背部的督脉和膀胱经，使膀胱经通畅，而膀胱经不但是人体最大的排毒系统，而且还是人体的重要屏障，因此，做拉筋运动，还有助于抵御风寒，使风寒难以入侵人体。 

　　拉筋法操作很简单，在办公室或家里都能随时进行。

　　站位拉筋法：

　　1．站在门口，双手上举扶住两边门框，尽量伸展开双臂。

　　2．一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直。

　　3．身体正好与门框平行，头直立，双眼向前平视。

　　4．以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也站立3分钟。此法可拉伸肩胛部、肩周围、背部及其相应部分的筋腱、韧带。