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                                            按摩涌泉穴

    中医讲究热水泡脚和按摩，这也是古代多年经验的总结。

    根据医学全息理论，脚部对应于身体多个器官，对其进行按摩，舒通经络，有助于身体的健康。现简述如下。

    放松身体和心理

    足部虽然是身体小小的一部分，但通过足部按摩可以缓解紧张而僵硬的肌肉、消除关节疼痛。感到疲劳是由于副肾分泌荷尔蒙使得体力下降，而足部按摩可抑制荷尔蒙的分泌，因此能防止体力的下降且有助于消除疲劳。

    提高免疫力，预防疾病

    正常的血液循环可以把血液中的氧气和营养成分均匀地分配给身体各部位。离心脏最远的足部是血液循环最为困难的部位，而足部按摩可有助于血液返回到心脏。血液循环顺利进行可以提高我们的免疫力，预防疾病。

    有助于荷尔蒙分泌

    促进发育的成长荷尔蒙，维持生命最重要的甲状腺荷尔蒙，消除疲劳的副肾荷尔蒙，调整血糖的胰岛素，对男性和女性起到重要作用的性荷尔蒙等荷尔蒙当中缺少一种就会在身体上产生异常反应。支配荷尔蒙分泌腺的最重要部位是大脑，足部按摩可以刺激连接大脑和各分泌腺的神经，促进荷尔蒙的正常分泌。

    缓解肌肉僵硬，消除肌肉酸痛

    按摩跟身体各器官相对应的足部反射区，可起到与按摩实际肌肉等同的效果。可有效缓解肌肉紧张并清理运动后产生的分泌物质以消除疼痛；可以提高血液循环，把血液中的营养成分更有效地输送到损伤的肌肉并促进肌肉更快地恢复。

    坚固骨骼、保护关节

    正常人的身体由206块骨骼构成，骨骼由薄薄的骨膜包覆着。进行足部按摩可促进骨膜血管的血液循环，将更多的营养成分输送到骨骼当中。持之以恒的足部按摩有助于成长期孩子的发育，预防更年期女性的骨骼多功能症、关节炎和神经痛等症状。

     例：按摩脚心涌泉穴，可补肾助阳，益精壮骨

    常按摩涌泉穴,可强肾益骨。涌泉穴位于足底,在足掌的前三分之一处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，屈趾时凹陷处。

    具体按摩方法是: 每晚睡前,盘腿而坐,用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴,力量以该穴位达到酸胀感觉为宜,每次50至100下。经常刺激它，可起到增精益髓、补肾壮阳、强筋壮骨的作用。若能长年坚持,自然会增强肾脏功能。按摩涌泉穴还有助于治疗尿频、尿急等泌尿生殖系统疾病，如前列腺炎等。

      让我们晚上多用热水泡脚，多进行足部按摩吧。