你的生活方式健康吗？我们如何保重健康？

　　因年仅28岁的浙江卫视女主播梁薇的猝死事件，特别提醒了我们那些在职场上打拼的白领应如何保重健康。

　　保重方式1 注意身体锻炼

　　在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。所以，每天身体锻炼不可少，那怕是一到半小时。

　　保重方式2 有病不拖早求医

　　调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班族的疾病被拖延，错过了最佳治疗时间，结果小病拖成大病。因此，要及时看病不拖延，不要让小病养成大病。

　　保重方式3 主动定时体检

　　932人中，有219人从来不体检。许多病未被发现，突然发病，已难以救治。侯跃文没有及时发现自己有心脏病，导致疾病发作时，身边没有任何速效救心之类的药物。因此，我们要及时体检，单位不组织，自己应主动进行体检。

　　保重方式4 每天吃早餐

　　随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成普遍现象。这就给健康带来隐患，例如，不吃早餐不但易使人患胆结石，而且午餐易暴食，使人患胃病。

　　保重方式5 与家人多交流

　　有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增，易患抑郁症或焦虑症。因此，我们要多与家庭交流，及时减压放松。

　　保重方式6 少用空调器

　　在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。因此，我们要尽量少用空调，常接受自然风。这样，夏季可以使毒素及时排出，冬季少得呼吸道疾病。

　　保重方式7 及时站起活动

　　被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就不轻易站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是眼睛、心脏、颈椎、腰椎发病的重要因素。因此，我们要及时站起来，走动走动，活动几下，眼睛向四面望望，扭扭腰，伸伸胳臂。

　　保重方式8 保证足够睡眠

　　有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。睡眠不足，会降低人身体的抵抗力，因此，我们要按时入睡和起床，不熬夜。

　　保重方式9 不要长时间面对电脑

　　31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰椎病、颈椎病在办公室群体中高发。因此，我们每2个小时后，就要站起身，休息一下，活动下腰、腿和颈，防止以上这些疾病。

　　保重方式10 饮食有规律

　　有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不足半数。这易使人患肠胃疾病。为此，我们要按时用餐，不暴饮暴食。