中医养生，近年来引起了人们的关注，有关的养生图书也越来越畅销。

    与现代医学的的预防、保健、健康管理不同，养生是祖国传统医学特有的概念，是以延缓衰老、健康长寿为目的，以自我调摄为主要手段的一系列综合性保健措施，而不是西医说的打疫苗预防疾病也不是通过体检发现指标正常与否的健康管理。

    我们知道，中医学博大精深，它不但能临床治疗，而且还强调“上工治未病”，对养生学做了系统的研究，积累了不少理论和实际经验。《黄帝内经·素问》，就有许多养生内容，如“上古天真论”、“四季调神大论”篇中，都是养生的具体论述。要想长寿，必须“法于阴阳，合乎术数”，不能“以酒为浆，以枉为常，醉以入房，不知持满”。以后，各代中医都对养生进行了研究和发展，形成了《遵生八笺》等著作，逐步形成了中医养生学理论与实践。

    中医养生的内容，包括调神养生、起居调摄、饮食养生、运动养生、药物养生、四季养生等。从实践上看，它行之有效，如著有《老老恒言》的养生家曹廷栋、名医孙思邈等，都十分长寿，分别活到八十多岁和一百多岁。人生七十古来稀，在生活条件、卫生条件、免疫药物几乎没有的情况下，是难能可贵的。当代，老中医“双桥老太太”罗有明活了一百多岁，国宝级中医朱良春和陆广莘都有八九十岁，但还都在看门诊，能疾步行走爬楼，身体十分硬朗，昭显中医养生的实际价值。

     系统的中医养生，不仅是市面上书上说的经络按摩、饮食这些内容，而是全面、系统、权威的中医养生理论，不光是某位医生的个人经验，而是中医学理论与养生家多年经验的总结。

    一般来说，中医养生分别包括如下内容：

    1 调神养生法、导引法、吐纳法、静神法、舒神法、移神法、养神法、养性法等调摄法，以道家养生为主，包括气功养生；

    2 有常的起居、有方的安卧、谨谨的劳伤、审慎的房帏（性生活）及居处宜忌，起居睡眠养生，如“夜卧早起，广步于庭”，睡子午觉，现代则要少用空调器、电风扇，因为“虚邪贼风，避之有时”，房事的“七损八益”，等等；

    3 食养的作用、饮食调理原则、进食保健、常用食物的四气、五味和功效，如何平衡，食物搭配，“五谷为养、五菜为充、五果为助、五肉为益”等，即饮食养生；

    4 运动养生的意义、运动养生的原理及特点、传统运动养生法，生命在于运动，如何运动劳作，包括武术养生，五禽戏、八段锦等，以保持身体健康等；

    5 药物养生的原则、常用延寿类中药的性味与效能、常用延寿类方剂的组成与应用，包括补气、补血、补阴、补阳，甚至乌发、健脑等；

    6 四季养生的意义和原则，具体包括春季养生法、夏季养生法、秋季养生法、冬季养生法，不止是“春夏养阳，秋冬养阴”，有具体操作办法，如春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾等；

    7 体质养生，包括各种体质，如阴虚、阳虚、气虚、血虚、湿热、痰湿、气郁、血瘀等体质的人分别如何进行养生；

    8 情志养生，中医讲喜伤心，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾，悲伤肺，养生即调节七情六欲，通过情志间相生相克进行调节，如悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜，喜胜悲。要“恬淡虚无，真气从之”。不能大喜大悲，要内心平和等；

    9 其他养生，如断食养生、禁食养生、静坐养生，包括佛家打坐，道家采天地之灵气进行避谷等。

    想具体知道中医养生的内容，可以通过书本来了解学习，容易入门、操作性强的有如下几本。

    但是，要想系统了解中医养生知识，还是要学习《中医养生》这本书。该书集古今中医养生经验之大成，浅显、实用，既为百姓提供了系统而又丰富多彩的摄生知识，又从生活实践上为大家提供了多种多样、具有广泛应用价值和行之有效的方法，十分难得啊。

    《中医养生》由福建中医学院院长陈立典教授担任主编，权威性是不容置疑的。

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     希望大家能系统了解中医养生知识，让自己的身体更健康，心情更愉快~

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