夏天到了，喝点什么有助于保健美容呢？给大家收集以下的食物，请根据自己的体质参考使用。

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　　1 芦荟

　　从保湿防晒、瘦身减肥、祛斑除皱到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

　　芦荟生吃不好，以搭配温补食物烹调为好，如放在粥中或与韭菜一起食用。而且，一般每天5克就够了。切记，一定要去皮吃。

　　贴心提示：芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定毒素，食用9~15克就可能中毒，引起恶心、腹泻等，减肥用芦荟做主餐是不行的。芦荟性寒味苦而清泻，体质寒凉的人慎用，以免容易恶心、腹泻等不适。

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　　2 薏仁

　　薏仁能够利水渗湿，健脾益气，润泽肌肤、美白补温、行气活血、调经止痛。

    薏仁单吃比较寒凉，搭配一些温补的食物，如与红枣、桂圆一起熬粥喝，有很好的功效。

    贴心提示：薏仁会使身体冷虚，所以体质偏凉的女性不宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多可能会妨碍消化。

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　　3 菊花

　　菊花具有清火明目、美容抗皱的功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色素产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皮肤的皱纹，使面部皮肤白嫩。

    除了泡茶，还可以用少许菊花熬米粥喝，这样凉性食物也可以常吃。

　　贴心提示：菊花茶属于寒性，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好，每天用量最好不要超过100克。

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　　4 金银花

　　金银花具有降火气、去湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的正常排出，预防皮脂瘀积形成的粉刺，对痘痘有好处。

　　金银花与滋阴明目的枸杞一起泡茶，是较完美的搭配，可以让你的肌肤健康又靓丽。

    贴心提示：金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。脾胃虚弱、体质偏寒者，还是少食金银花为好。金银花的常规用量为10~30克。

   食物是最好的药品，一点都不错的，化学合成的药物有副作用，要尽量避免，平时通过饮食进行调节，不让身体达到严重程度，我们就不用吃药了。身体不适和小病，用食物调节，也是能见效的。药食同源，药食同理，药食同用就是这个道理。像大枣、生姜、山药、薏仁米、茯苓等，都是药食同用的，可以根据不同身体和季节情况选用。这样，完全可以达到食疗和药膳养生的目的。

    例如，《药膳养生堂1000例》，就是收集了不少药膳食疗的粥方。喝粥的同时，就调好了您的一些小病。 点击可查看详情。

    同样，选对合适的食物，饮食得当也可以美容，吃出红润、白嫩、苗条，成为鲜花美人：

    祝朋友们身体健康、美丽~

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