秋天，燥气当令，燥邪的特点是干，所以秋天皮肤最易受燥邪的伤害而干裂、起皱。

    那么，我们应当怎样通过饮食保养皮肤呢？

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    中医学认为, 秋主肺, 主皮毛, 秋季对应于白色。

    所谓“肺主皮毛”，指肺气的强弱决定皮肤的好坏，也就是说，皮肤要靠肺气的充养。

    第一，肺津不足，皮肤干皱无光泽，饮食原则是润肺生津。

    具体来说，我们要多喝杏仁露，多吃甜杏仁、百合、藕粉、梨、苹果、蜂蜜等润肺生津之品。如可以煮锅银耳红枣百合粥等，每天喝一小碗，可以有助于皮肤。

    第二，肺气虚，皮肤松弛无弹性，饮食原则是益肺气。

    我们可用适当食用沙参或太子参，也可以适当吃黑木耳炒鸡蛋。黑木耳能通肺经, 而鸡蛋则可以补肺气。木耳炒鸡蛋的做法与西红柿炒鸡蛋类似。

    第三，多吃水果蔬菜，以养皮肤。

    我们可以多吃富含维生素有助于皮肤的果蔬，如苹果、柑、橙、橘、猕猴桃、西红柿、黄瓜、菠菜等。注意，水果要浸泡洗净，能吃皮的水果最好带皮吃。富含纤维的果蔬，有助于大肠蠕动排除毒素，进而滋养容颜。

    第四，适当补充胶原蛋白。

    我们可以适当吃些富含胶原蛋白的食物，如阿胶等。肉皮、紫河车也是养皮肤的有效食物和药物，但因含有激素等添加剂残留，最好不用。

    第五，多喝水。

    每天补充足够的水分，如8杯水。水不但可以满足生理代谢需求，滋润皮肤，还能促进身体内有毒物质的排出，让我们由内而外地美丽。

    秋季对应于白色，因此，我们要多吃白色的食品：如牛奶、豆浆、杏仁、百合、银耳、白梨、白果等食物。

   注意：秋季食物宜酸不宜辛，要多吃酸味食物如水果，尽量避免辛辣的食物。

   通过饮食调理，希望大家都能有洁白、细嫩、水灵的美丽肌肤~