锻炼的缺乏，久坐办公室等，一些人身体由“瘦女生”变成了“胖大嫂”。许多人怀念起自己上学时的苗条身体，羡慕邻家女孩子的身材，希望自己也能拥有。

    这里告诉你几种能有助于保持好身材的食物，供参考。

 　 1. 豆类

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　　豆类，如红小豆、绿豆等，有减肥瘦身功效。豆中所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

　　2. 坚果

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　　腰果、榛子、核桃、杏仁、瓜子、芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

　　3. 燕麦

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    燕麦营养丰富，蛋白质含量高，而且富含纤维素，有助于减肥瘦身，保护优雅体形。

    4. 黄瓜

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    黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥有很大的好处。

    5. 芹菜

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　　芹菜一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。还富有植物纤维，促进消化。

　　6. 花生

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　　花生含有极丰富的维生素B2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。但花生最好是煮食，而不要油炸。

　　7. 苹果

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    苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。而且苹果所含的果胶更是优良的“洗肠剂”，有助于消脂瘦身。

　　8. 柑橘类

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    柑橘类，如芦柑、橘子、柚子、橙子等，热量卡路里极低，多吃也不会肥，它也含丰富钾，有助减少下半身的脂肪。

　　9. 奇异果

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    奇异果又名猕猴桃，它除了维生素C 含量高外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

    10. 香蕉

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　　香蕉中脂肪不高，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。不过，最好不要空腹吃。

     11. 木瓜

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　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，可减少废物在下身积聚。

　　12. 西瓜

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　　西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会发胖。

　　13. 禽蛋

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    禽蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

　  改变你的饮食结构，多吃低热量高纤维的食品，适当加大运动锻炼，好身材就会一直伴随着你。