遇到挫折或心情不好怎么办?_菡月

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遇到挫折或心情不好怎么办?

(2008-06-12 13:32:08)

标签：

心理创伤

挫折

研究人员

集体性

心理治疗

汶川

地震

康复

健康

分类：养生保健

http://p3.iecool.com/photo/07.10/renwu/7/iecool.com_068.jpg

心情不好?可选择沉默和转移来调整

我们经常会遇到一些突发事件，出现一些挫折，像失恋、失业、降职、失去亲人、丢失大额财物，乃至可能发生的车祸、火灾、地震等，不顺利导致心情不好，怎么办呢？找人倾诉，是个办法，但这不适合所有的人。对于相当一些人来说，保持沉默，不提它，做其他事情进行转移，效果也许会更好。俗话说，时间会抹去所有不快的记忆。还是别提不愉快的事情，眼不见心不烦，让时间来疗伤吧。

上面说的这种做法，是有着科学根据的。美国研究人员最新的研究报告指出，在经历集体性的巨大灾难后，亲历者选择对自己的感受和想法避而不谈，也许对心理恢复更为有利，而不是传统心理治疗一般鼓励的，让患者倾诉。

美国纽约州立大学布法罗分校的马克·西里等研究人员在2008年6月号的《咨询和临床心理学杂志》（Journal of Consulting and Clinical Psychology）上发表报告说，他们在“9·11”事件两年后，对经历了这一事件的人们进行了网上调查，以了解这次恐怖袭击对他们身心的影响。

研究人员发现，相比选择倾诉和选择不倾诉的两种人群，“选择不倾诉的人心理恢复情况更好”。这一研究结果表明，认为治疗心理创伤一定需要倾诉的观点可能并不全面。对于部分患者来说，也许不倾诉是更好的选择。研究人员说：“我们应该记住，每个人处理事情的方式各不相同。”

确实，这种倾诉，会让他们陷入不愉快的回忆中，更加痛苦。对于汶川地震的亲历者，最好不要提家人伤亡之事。因为在这种情况下，还是不要让他们回首的好。我们可以对刚发生的不好的事情保持沉默，做其他事情，如听听音乐，K下歌，爬爬山，散散步，游游泳，看看电视，读读小说，和朋友煲煲电话粥谈其他话题等，都是一个转移解脱的办法。

祝大家心远开心，都有个好心情~

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