现在，大部分城市人工作压力和生活负担较大, 经常要为许多事情进行思考，甚至过度思虑，焦虑已成十分常见的现象，这给我们的身心健康带来了危险。

　　有人说，人无远虑，必有近忧，确实，能经常进行思考、自我反省是件好事，但什么事情都有个度。多虑就是一种过度。当思考失控以至无法摆脱的时候，我们被它强迫着时，是非常危险可怕的。

　  过分思虑对男人和女人的毒害都很严重，它可以导致焦虑和抑郁，削弱我们思考问题的质量，麻醉我们的心灵，使我们失去行动的能力和勇气。而且一般来说, 女人更“心重”，更容易产生无端的思虑。当这种过多的思虑大量占据了人头脑中的空间的时候，它就发展成多余的“心灵脂肪”了。无休无止的思虑就好像堆积在身上的赘肉一般，无法搬运无处转移，而且会越积越多，使人进入了一种非正常状态，会产生心理疾病。因此，我们的心灵也需要“减肥”。我们需要在自我思考将要发展成为过分思考前及时叫声“停！”，及时采取控制措施，删除多余的思考内容，否则它会不堪重负，引起严重的疾病。

     我们对自己的心灵进行减肥，这一过程其实是一个“放心”的过程，当我们一不小心误入思虑的泥沼边缘时，赶快掉头往回跑，做一些轻松愉快的事情来分散自己的注意力，如读有趣的小说、隽永的散文、听优美的音乐、看轻松的电视、外出散散步、与朋友聊聊天、逛公园绿地、登山远眺等。不要钻牛角尖，切忌陷入思维定势，要学一点“没心没肺”，“给点阳光就灿烂”, 意识到“明天会更好”。要多想点乐观的积极的正面的事情，少想些消极悲观负面的事，凡事往好的方面想，积极乐观地面对生活。

    此外，在饮食上要注意多吃些香蕉、多喝些燕麦粥等食物，多吃富含维生素B族的食物。平时多晒晒太阳，时常多散散步。临睡前多烫烫脚，让自己，按时睡眠。这样下去，可以让自己有个好的心境。

　  当我们感到非常绝望，越来越觉得不能自拔的时候；当我们的亲友家人对我们说，看起来你已经不正常的时候；说明我们的焦虑抑郁程度已经非常危险。这时，我们需要心理医生的帮助，去医院看医生，是个正确的选择，没有什么可怕的。

    总之，我们要多想些喜事、愉快的事情，少想些愁事、不愉快的事，不让自己的思想进入焦虑的螺旋状态不能自拔，要学会放下，让自己的心灵减压放松, 消除多余的心理赘肉，从而轻松前进，尽享美好生活。

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