拥有雪白的肌肤，是我们的一个梦想，就像大S徐熙嫒所说的，“就是要白得彻底”。

 

    可是，怎样才能让我们更白一点呢？下面就介绍皮肤美白的八大攻略。

 

1 远离食品添加剂

    女人是由内而外美丽的，皮肤美白也是如此。我们不要摄取含有人工食品添加剂的食物。健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

 

2 避免激素类药品和糖精

    日晒前避免服用某些激素类药物或糖精，因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。

 

3 少吃酸性食品，多吃碱性食品

    摄入的食物是否使色素沉淀，也是美白能否见效的关键。我们要少吃酸性食物，比如肉类、乳类、油脂、白酒、白糖等，多吃碱性食品，如各种蔬菜、水果。

 

4 少吃油煎炒炸烤食品

    除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素，会使我们脸上长出痘痘。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物，或者采用生食的办法。

 

5 少吃感光植物

    所谓易感光植物，就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的原因之一。香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，不宜多吃。

 

6 保证充足的睡眠

    我们的身体，要在夜间对受损的细胞来进行修护和更新。因此，保证充足的睡眠十分重要，8小时的睡眠千万不能少。

 

7 适当选用美白化妆品

    一些美白化妆品中的水果、植物精华倒是能很好地被肌肤吸收，如香奈儿全新美白系列，提取了水仙花球茎精华，就能有效将黑色素“催眠”。

 

8 多吃能美白的食物

    其实，美白的重要法宝，是多吃能美白的食物。

    首先，我们应多吃富含维生素C、E的食物，维生素C、E对皮肤的白嫩可是非常重要的，它有助于祛除色斑，防晒又美白。

    其次，我们应多吃抗氧化能力强的食品。如果皮肤不够白，发黄和暗沉，很可能并非黑色素增生引起，而是由于氧化产生的自由基破坏了胶原蛋白所致，那就更需要在食用抗氧化能力强、能消除自由基的食品，特别是水果和蔬菜。

 

    下面就给出了能有助于美白食品，它们都是不错的美白食物：

    糙米、红薯、豆制品、燕麦、花生、高丽菜、花椰菜、青椒、胡萝卜、菠萝、蜂蜜、柠檬、番茄、草莓、银耳等。