俗话说得好，一白遮百丑，肤色白会给人以美的感受。因为光洁、白皙的肌肤，更能衬托出女性的美丽。

    你还不是一个肤白美人吗？不要紧！只要掌握一定的诀窍，你也能轻轻松松拥有白皙的肌肤！

    除了外出打伞、涂防晒霜（夏季应在SPF15以上）以抵御UVA、UVB的紫外线以及充足的睡眠之外，我们还应从食品着手，通过选用“10大美白魔法食品”成就自己的白嫩肌肤。

美白魔法食品一：柠檬

    每天一杯柠檬+蜂蜜水也是可以起到美白的效果，柠檬味道较酸，加些蜂蜜水，味道酸甜，非常适口。

美白魔法食品二：番茄

    番茄含用丰富的维生素C、胡萝卜素和番茄红素。维生素C对皮肤的白嫩可是非常重要的，它有助于祛除色斑。胡萝卜素和番茄红素对维护身体正常生理功能和抗癌有重要作用。

    番茄生吃时维生素C利用率高，但熟吃时，胡萝卜素及番茄红素的利用率更高。建议每天生熟各吃一些，以保证营养价值利用率最高。

美白魔法食品三：大米

    淘米水中溶解了蛋白质等营养物质，对皮肤美白有重要作用。我们每天可以用淘大米的水洗脸。需要注意的是，第一遍和第二遍的淘米水效果才好。

美白魔法食品四：豆制品

    豆制品被称为天然的植物激素，女性多吃豆制品，可以调节体内的雌激素，维护身体正常生理机能，美白皮肤，使皮肤变得水灵灵，白嫩嫩的。像吃豆腐，喝豆浆，都是不错的选择，

美白魔法食品五：银耳

    银耳，被称为“穷人的燕窝”，我们可以煮银耳冰糖水饮用，美白效果好，味道也甜美。

    银耳糖水做法是：银耳5朵，用温水泡发，加少许红枣和百合，放火上煮至变软变烂，出锅后加点冰糖就可以吃了。

    当然，我们还可以用银耳做成面膜敷脸，效果也是不错的。

美白魔法食品六：牛奶

    牛奶里面含有皮肤所需的蛋白质和丰富的矿物质，坚持每天临睡前喝一杯牛奶，这样可以美容，还可以帮助睡眠。而且，用牛奶坚持做面膜敷面，也是不错的选择。也可以采用“牛奶+珍珠粉+维生素E”调和做成面膜使用，也会有良好的效果。

美白魔法食品七：西瓜

    将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。天然西瓜皮含有维生素C，不但能滋润皮肤，使我们感到舒适，还能为皮肤提供足够的营养。

美白魔法食品八：芦荟

    天然芦荟也有美白皮肤的效果。取出中间芦荟质，敷在肌肤上，既有消炎作用，又有凉快清爽功用，能改善肌肤发红现象，使之很快变白。

美白魔法食品九：草莓

    在所有蔬果中，草莓拥有极高的抗氧化剂，能消除对自由基，而自由基正是皮肤产生色斑的原因。这种抗氧化剂还能保护皮肤中的胶原蛋白，从而有助于维护皮肤的美白。

美白魔法食品十：燕麦

    燕麦具有高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，有助于皮肤和毛发生长的色氨酸也很高，因此，我们多吃燕麦食品，如多喝燕麦粥，就有助于皮肤的白皙。

    此外，青椒、花椰菜、黄豆芽等，也都是很好的美白食品，可以多吃。