五行通背拳五掌单操（1）

因为现在发图片比较繁琐，所以每一掌仅配发我和师傅演练的图片各一张！

（一）摔掌

摔掌的劲力称之为炸力，即抖搠摔炸、抽撤代环。前已论及，摔掌属金，不再赘述。

1、预备式：两脚并步侧立，两臂自然下垂，五指并拢贴于两腿外侧，目向前平视，如图1.

2、左摔掌：右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步；同时左掌由体侧屈肘提至颏前，掌心向内；右掌屈肘提至左肘下，掌心向下，目视前方。如图2.体稍右转，同时左掌向前直臂抖腕摔出，掌心向上，高与眉齐；右掌向前移至左肘内侧，掌心斜向下，目视左掌。如图3.

3、右摔掌：步式不变，右掌由左肘内侧上提至颏前，掌心向内；同时左前臂内旋，左掌屈肘捋带拍腿清脆响亮回至到右肘下，掌心向下，目视前方。如图4.

体稍左转，同时右掌向前直臂抖腕摔出，掌心向上，高与眉齐；左掌停至右肘内侧，掌心斜向下，目视右掌。如图5.

4、收式：右脚上前与左脚并立，双臂上举下压收于两腿外侧，两臂自然下垂，目向前平视，如图6.

以上动作如此反复为定步练习；如结合寒鸡步、提膝步、虚步等步伐就变为活步行进间的练习了。

要点：摔掌时要含胸、探背、松肩、合肘、顺臂、松腕、松指，气沉丹田，力达掌背，做到三尖相对。出手三分劲，回手七分劲，沾衣发劲，击出的声响清脆响亮。在进行基本功练习时捋带拍腿是一响，即一掌一响；在习术练习时双臂立抡成圆，捋带动作要有，但是不击响，这样可以缩短手臂的运行路线，更快速的技击敌人。

目的：锻炼双臂、手背下摔之力。

歌曰：劝君对敌气沉沉，斜身摘胯翻掌云。

     抖搠掏摔迎面炸，能使敌人迷断魂。

（二）拍掌

拍掌的劲力称之为摧力，即摧搓拍塌、搂抱缠捋。前已论及，拍掌属木，不再赘述。

1、预备式：两脚并步侧立，两臂自然下垂，五指并拢贴于两腿外侧，目向前平视，如图1.

2、左拍掌：右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步；同时两掌由体侧屈肘提至肋前，掌心均向上，掌指朝前，目视前方。如图2.左掌内旋向前直臂以掌心向前拍击，掌指朝前，高与眉齐，目视左掌。如图3.

3、右拍掌：步式不变，左掌屈肘捋带拍腿清脆响亮回收至左肋前，掌心向上，目视前方。如图4.右掌臂内旋向前直臂以掌心向前拍击，掌指朝前，高与眉齐，目视右掌。如图5.

4、收式：右脚上前与左脚并立，双臂上举下压收于两腿外侧，两臂自然下垂，目向前平视，如图6.

以上动作如此反复为定步练习；如结合寒鸡步、提膝步、虚步等步伐就变为活步行进间的练习了。

要点：拍掌时要探背、松肩、松腕，臂尽量向前伸，力达掌心。出手三分劲，回手七分劲，沾衣发劲，击出的声响清脆响亮。在进行基本功练习时捋带拍腿是一响，即一掌一响；在习术练习时，捋带动作要有，但是不击响，这样可以缩短手臂的运行路线，更快速的技击敌人。功夫要下在管手上，即要一手管住对方的手，一手技击，这样才能取得成功。

目的：锻炼双手前拍、下拍之力。

歌曰：迎面拍掌气下沉，提膝进步妙如神。

     摧搓拍塌冷急脆，松肩夺背取敌人。

（三）穿掌

穿掌的劲力称之为崩力，即穿攉崩挑、刁拢镇扣。前已论及，穿掌属水，不再赘述。

1、预备式：两脚并步侧立，两臂自然下垂，五指并拢贴于两腿外侧，目向前平视，如图1.

2、左穿掌：右腿屈膝略蹲，左脚向前上步成左虚步；同时左掌由体侧向前直臂举至头前上方时，臂外旋使掌心向上，掌指朝前，高与头平；右掌屈肘提至左胸前，掌心向下，掌指朝前，目视左掌。如图2.右臂内旋使掌心向下，右掌由胸前沿左前臂下经左掌心向前直臂穿出时，臂外旋使掌心向上，高与头平；同时左掌经右掌背上屈肘捋带拍腿清脆响亮回收至右肋前，掌心向上，目视左掌。如图3.

3、右穿掌：步式不变，左掌臂外旋使掌心向上，屈肘捋带拍腿清脆响亮回收至左肋前，掌心向上，掌指朝前；同时右掌由右肋前沿左前臂、经左掌背下前直臂穿出，掌心向左斜下方，高与头平，目视右掌。如图4。右臂臂外旋使掌心向上，屈肘捋带拍腿清脆响亮回收至右肋前，掌心向上，掌指朝前；同时左掌由左肋前沿右前臂、经右掌背下前直臂穿出，掌心向右斜下方，高与头平，目视左掌。如图5。

4、收式：右脚上前与左脚并立，双臂上举下压收于两腿外侧，两臂自然下垂，目向前平视，如图6.

以上动作如此反复为定步练习；如结合寒鸡步、提膝步、虚步等步伐就变为活步行进间的练习了。

要点：穿掌时要探背、松肩、扣肘，穿至极点时，要直腕、挺指、力达指尖；两掌相交时，要互相搓擦向前穿出。出手三分劲，回手七分劲，沾衣发劲，击出的声响清脆响亮。要提别注意“高穿、低捋、中缩身；” 在进行基本功练习时捋带拍腹、拍腿是二响，即一掌两响；在习术练习时，捋带动作要有，但是不击响，配合各种动作，缩短手臂运行路线，更快速的技击敌人。功夫要下在管手上，即要一手管住对方的手，一手技击，这样才能取得成功。

目的：锻炼手臂前穿、前崩、前滚、前攉等功力及路线，身法、手法、步伐之协调配合。

歌曰：先师传我连环掌，穿攉崩挑走的强。

      刁拢镇扣神述妙，刚柔相济把敌伤。

注释：本文于2012.3.6日开始写稿。本章节定稿于2021.8.10日。